🏃🏼♀️10km: 5km por montaña ( que cada dia me gusta mas)y 5 en llano haciendo fartlek.Total 53 minutos de diversion. 🤗pura felicidad. Good sunday!!
|
2540 kcal
|
Vet: 130,76g | Eiwit: 127,15g | Kolhy: 209,24g.
Ontbijt: Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Hacendado Mermelada de Albaricoque Light, Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Café Espresso, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Leche de Almendras Zero. Lunch: Hacendado Radler 0,0, Hacendado Trenza de Hojaldre, Hacendado Mini Napolitanas Saladas, Tortilla de Patatas. Diner: Hacendado Mini Napolitanas Saladas, Pechuga de Pollo, Queso Manchego. meer...
|
|
2135 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen - 11 km/h - 53 minuten, Rusten - 15 uren en 7 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
Reacties
👏🏼👏🏼👏🏼 nada como la montaña!!
😉
16 aug 20 door lid: UNYKO
|
Que es eso del fartlek ?? Nunca lo oí
16 aug 20 door lid: estherpl28
|
Son cambios de ritmos Esther.
Es un entrenamiento divertido y muy apropiado para Progresar. Indispensable como la técnica de carrera, las cuestas, etc.
En vez de hacer siempre carrera continua, con estos cambios de ritmos trabajamos sobre todo a nivel cardio, y conseguimos no estáncarnos y progresar consiste en hacer, (después de un calentamiento caminando o trotando)
Precisamente eso, cambios de ritmos correr (según el nivel o estado e entrenamiemto de cada cual) por ejemplo 500 metros despacito, luego 1000 fuerte, luego otrs 400m. Suaves, etc. En grupo se hace mas ameno y divertido, por ejemplo
Hasta aquella farola a 4 el mil, hasta aquel árbol a 6 el mil, etc.
Los ritmos corriendo no se miden en km por hora sino en minutos el km
De ahí lo de: a 4 min. El km.
Joer que chapa jijiji
16 aug 20 door lid: UNYKO
|
Ok ! Gracias UNYKO ! A este tipo de entreno nunca he llegado. No sé si en el futuro... 😬😂
16 aug 20 door lid: estherpl28
|
Que bien Yosikiero!! A mi me gusta hacer la pirámide para los fartlek.. Hacer 1 min. Rápido, 1 suave. 2 rápido, 1 suave, 3 rápido, 1 suave... Hasta 7 min rápido. Y luego... 6..5..4...hasta terminar igual, 1 rápido 1 suave.
UNIKO, con los ejercicios de técnica de carrera de mejora muchísimo!! Es verdad que alguno ya te mira como si estuvieras tarado dando saltitos para aquí y para allá.... 😂😂
16 aug 20 door lid: kutxurru
|
Pues kutxurru tengo que probar la pirámide, yo hago 3 rápido 1 suave a 4:30 rápido y subo a 5:20 para suave
16 aug 20 door lid: yosikiero
|
UNYKO para nada chapa lo explicas genial!!
16 aug 20 door lid: yosikiero
|
La cuestión es meter mucha variedad que las piernas no se acostumbren y sobre todo trabajar cardio.
Yo rapidos los hago a 3:30 y trotes a incluso a 7 el mil, y no olvidarse de las series!!! 😉
16 aug 20 door lid: UNYKO
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
yosikiero's Gewicht Geschiedenis
|