leilinhacoelho's Logboek, 21 aug 20

Antes e depois p/ eu ver o quanto consquistei com reeducação alimentar e atividade física disciplinada(já realizava,porém sem constância).Foto atual 57,8kg e foto do reveillon deste ano,entre 69kg e 70kg.Tive jacadas, mas a constância é essencial p/ mudar.

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1324 kcal

Vet: 52,93g | Eiwit: 97,99g | Kolhy: 119,90g.   Ontbijt:  Café com Açúcar,  Ovo Cozido, Buritis Ricota Fresca, Bolo Mesclado de Chocolate com Recheio de Creme de Coco. Lunch: Nestlé Moça Docinho Beijinho,  Repolho Refogado,  Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras),  Dourado. Diner:  Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Italac Creme de Leite Leve Zero Lactose, Hemmer Maionese Zero Lactose,  Café com Açúcar, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Royal Fermento em Pó Químico, Betânia Leite Baixa Lactose, Happy Life Farinha de Aveia,  Ovo. Snacks/Andere:  Bolo Mesclado de Chocolate com Recheio de Creme de Coco,  Tangerinas. meer...

2430 kcal

Activiteit: Jumping Jack - 10 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 20 minuten, Fietsen (Wielrennen) - 30 minuten, Buikspieren - 20 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 13 uren en 10 minuten. meer...