|
Pinggang:92.5
Pinggul :102
Dada: 103.5
Leher: 34.5
Lengan :40/39
Paha:64/63
|
70,6 kg
Tot nu toe verloren: 1,6 kg.
Nog te gaan: 20,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1435 kcal
|
Vet: 52,76g | Eiwit: 114,56g | Kolhy: 135,96g.
Ontbijt: Sirsak, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Ellenka Fiber Creme, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Chia Seed, Sawi, Pisang, Nanas, Bayam. Lunch: Tempe, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Sereh, Garam, ABC Terasi, Bawang Merah, Dada Ayam, Kacang Panjang Hijau, Daun Katuk, Kubis. Diner: Telur Rebus, Sawi, Bakso Daging Sapi, Mie Ayam. Snacks/Andere: Pepaya. meer...
|
|
1942 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|