monikatopuzlieva's Logboek, 26 aug 20

Мозгов бы 

Поддерживаю 

Девочка, у тебя РПП будет, не советую. И если будешь питаться на свою норму то ты не поправишся. 

Поправляешься как раз от недостатка калорий. посчитай в инете свой базовый метаболизм(сколько нужно калорий для обычного поддержания тела, траты на сон, переваривание еды, дыхание и работу организма). Это тот минимум, который нужен для поддержания тела. Поправляешься из-за паники органима, будто это последняя еда и он всячески пытается ее накопить. От недостатка еды процесс обмена веществ замедляется и от этого только хуже. Плюс 14 лет - время полового созревания. Организму нужно чуть больше, чтобы произвести всю переустановку гормонов. такой маленький калораж может плохо сказаться на других аспектах тела, чем жировая подкожная прослойка. Худеть нужно от любви к себе и заботы об организме.  

Конечно нужно поднимать. Такой калораж опасен и для здровья и для фигуры 

можешь поднять на этой недели до 1000 калл просто делай спорт и постепенно можешь поднять до 1400 калл , я ем на 1200-1400 и делаю спорт вроде все ок , раньше тоже питалась на 900калл ( боялась поправится ) 

поднимайте по чуть чуть, контролируйте замеры и будем вам счастье 😉 я бы на вашем месте боялась юы заболеть, а не поправится  

охренеть это путь к анорексие 

Мне было 13 лет, я ела на 800 ккал в день. Я получила огромные проблемы со здоровьем, психикой, окружающими меня людьми. Все мои мысли были только о еде, я еле ходила, не жила, а выживала. Если ты хочешь испортить себе жизнь- то продолжай. Если хочешь здоровье тело-высчитай себе нормальный дефицит калорий, не ниже 1500 и очень быстро скинешь лишний вес. Пожалуйста, подумай 

советую кушать на 1400 и больше,только постепенно увеличивая кол-во калорий (+50 в день) и спортом занимайся 

я советую подросткам не есть меньше 2000+, у вас сейчас фаза активного роста и гормональная система работает очень активно. Для всего этого нужна энергия. так что девочки, не бойтесь есть и набирать. Что бы в будущем не было проблем со здоровьем и вы были здоровыми женщинами❤ 

Голову полечить для начала нужно 

Пообщаться с родителями, попросить помощи взрослых в составлении меню. И с их помощью оздоравливаться, а не самостоятельно вредить своему организму.  

Судя по дневнику Вы уже сбросили 5 кг за 2 мес.. что там месячные - есть ещё? А какой рост? 

Пожалуйста! Увеличивай норму ккал! 🙏Я ела на 600-700, да, я сбросила за пол года 21 кг, но у меня проблемы! У меня большой дефицит в весе, запретили делать тренировки и даже растяжку,волосы выпадают жесть, к/д нет пока, надеюсь скоро появятся. Но я слишком поздно одумалась, ем на 2000, поверь, это круто, когда ты можешь съесть разное, вкусное, полезное 🤗. Кушай, занимайся спортом и будет все отлично 😁 

Необходимо понять, что еда - это топливо для нашего организма, оно нам крайне необходимо, что бы мы подождали нормально работать. Если мы не будем давать ему еду, он будет разрушать сам себя, это чревато множеством заболеваний... Возможно, для этого необходимо обратиться к специалистам 🙏