Ruany Kelly's Logboek, 27 aug 20

Você colocou para 30% de gordura diária , nesse gráfico deu 37% , sendo assim , passando da sua cota diária em porcentagem ... Você fez esse cálculo baseado em que , minha amiga ? 

Então Deah, pra começar a dieta flexível, 0,8gr de gordura por kg, isso já faz um tempo mas não entendi pq em gramas da que posso consumir 53gr em gordura isso? E consumo menos, a não ser que passou pq os outros macros não bati é isso??  

Não consigo bater esses macros uns fica baixo outros sobe😂 

moça, você tá calculando 2 g de proteina e 2 g de carbo e 0.8g de gordura quilo? se for isso desencana desse gráfico e veja se tá batendo os macros na tabela total em gramas, eu faço isso, nem olho gráfico. 

ro.drigo isso mesmo, tentando né kkkk mas obrigada fui olhar esse e não entendia fiquei confusa  

de nada.👍 

Passou porque o cálculo é feito de acordo com o que você consumiu na sua semana. Você pode não ter consumido a quantidade que estipulou pra gordura, mas na média geral é o que você mais ingere. Pela imagem, pra proporção ficar "correta", você teria que consumir mais proteína.  

Ruany o cálculo dessa porcentagem é com relação ao que você comeu no dia, por exemplo, se eu comer no dia 23 g de proteína, 32g de carbo e 54g de gordura, a porcentagem vai ficar 20% de proteína, 30% de carbo e 50% de gordura (ressalvada a matemática certinha kkk), não quer dizer que eu ultrapassei a meta, só indica a quantidade de cada macro no dia, o total é sempre 100% então pode ser que a porcentagem esteja alta mas as gramas estão baixas 

O app permite dias análises, uma com base na quantidade de macros ingeridos e outra com base no percentual de macros ingeridos, dessa forma pode ocorrer o que vc relatou, você pode consumir menos gordura do que poderia (quantidade), mas a proporção não estava dentro da sua meta (porcentagem). Isso geralmente acontece quando vc consome poucas calorias. 

O relatório diário é em valor energético, e gorduras fornecem um pouco mais que o dobro de energia, em relação aos outros dois macros. Exemplo de uma dieta balanceada de 2000 kcal: 55% de carboidratos: 275 gramas 30% de gorduras: 67 gramas 15% de proteínas: 75 gramas 

gente alguém sabe me dizer eu baixei o app essa semana aí coloquei o opção de persa peso aí tá falando que eu tenho 2020 de calorias por dia. esse tanto de calorias e o tanto que eu posso consumir? por exemplo se eu passar desse tanto eu engordo ? posso comer no máximo 2220 aí eu emagreço ? gente tô perdida alguém me ajuda por favor 

Entendi mais ou menos kkk realmente fiquei abaixo das calorias, meus carbos foram de aveia, legumes e uma broa de fubá, as gorduras creio que nem está correto pq, por exemplo hj comi ossobuco coloquei no app as gramas porém não como a gordura dele, não gosto de gordura de nenhuma carne, mas o app contabiliza, então creio que não esteja passando, esperemos pra ver meus resultados. E pra bater essas proteínas está difícil kkk  

Mas obrigada pessoal, queria mais tentar entender mesmo e acho que deu essa alteração pq fiquei abaixo das calorias e não bati os outros macros. Mas se eu bater eles e não ficar em déficit calórico não vou emagrecer qualquer hora vou tentar bater 100% e ver o que dá kk 

Não é que a gordura passou meu bem, é que a cor da parte da gordura no quadro ali é vermelha mesmo, o meu tá 10% e também está vermelha. 

Em cortes de carnes já magros e limpos antes do preparo, você pode contabilizar apenas 10% das gorduras. Limpos pós: 20% quando a carne é assada em chapa vazada; 30% em cozidas e 40% em assada/frita em chapa fechada ou frigideira... em cortes equilibrados e gordos, esse percentual na verdade diminui (ficam com menos gordura).  

eu acho que assim sua meta era pra ser 30% de gordura e vc comeu 42% , o meu tambem está assim meta 30% e eu comi 32% 

o meu proteina tambem esta em vermelho porque eu ultrapassei era 20% e eu comi 27% 

matheuzq7 não de 30% que poderia ficou em 41%, ou seja eu ultrapassei mesmo, mas quando se vê em gramas ela está menos do que posso consumir,😓 creio que é pq no total eu não bati os outros macros, e fiquei com as calorias abaixo dessa vez, então de tudo que comi nesse dia 41% foi em gorduras, boas mas em gordura 😬 

Mas obrigada a todos, vou tentar ir ajustando pra ver os resultados, tentar bater os macros principalmente as proteínas 🙏🙏 e ficar abaixo nas gorduras, não quero perder muita massa magra, e sim gorduras. 

Acontece TODOS os dias comigo isso!😬...como menos calorias do que deveria, as gramas dos macros ficam abaixo, mas na porcentagem diz que ultrapassei 🤦‍♀️🤔...mas é como o colega abaixo falou, se não bate caloria, ele desregula todo...hoje e amanhã vou tentar comer o que pede e vamos ver! 😘