Semenjak diet aku juga belajar untuk bodo amat sama kata orang. Kebahagiaan itu ga berpatok dri orang lain, tapi dari diri kalian sendiri.. iya cuman kalian yang bisa menciptakan kebahagiaan itu :) Kalian orang hebat cz udh memulai semua ini. SEMANGAT!
|
1420 kcal
|
Vet: 22,21g | Eiwit: 35,96g | Kolhy: 270,51g.
Ontbijt: Kerupuk Putih, Bango Kecap Manis, Mie, Nasi Putih, Chia Seed, Cimory Fresh Milk Chocolate (200ml), Buah Naga, Pisang. Lunch: Kerupuk Putih, Bango Kecap Manis, Mie, Nasi Putih. Diner: Daging Kambing, Nasi Putih. meer...
|
|
2825 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Matig) - 21 km/h - 1 uur en 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 14 uren, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 30 minuten. meer...
|
|
1 tot 20 van 25
Reacties
29 aug 20 door lid: pfffttt
|
29 aug 20 door lid: zidnynd
|
29 aug 20 door lid: ester_su
|
Iyaa aku pernah bb stuck selama 2 minggu karna waktu itu makan dibawah bmr, bukan karna niat makan dibawah bmr tapi emang waktu itu kyak sering kenyang duluan gitu (mindset). Tapi Alhamdulillah aku bisa lewatin itu dengan cara makan di pas angka tdee selama 3 hari.
30 aug 20 door lid: zidnynd
|
Sebenernya bb stuck itu bisa karna banyak faktor.. Bisa karna tubuh kamu dalam mode maintenance, jam tidur ga teratur, kurang air putih, kurang serat, dan banyak lagi. Coba kamu evaluasi lagi kurangnya di mana cmiww
30 aug 20 door lid: zidnynd
|
30 aug 20 door lid: ayu2626
|
halo ka aku baru mau mulai diet dan berat awal aku sama kaya kaka, boleh share makanann yg dimakan apa aja ya ka?makasih sebelumnya(:
30 aug 20 door lid: deboranapitupulu71
|
@Deboranapitupulu71 hai kak.. sebenernya kalo makan aku ga ada pantangan apapun kak, aku masih makan nasi, gorengan, mie, kyak gitu". Cuman porsinya aku kurangin dan aku kontrol biar ga sampe melebihi kalori. Terus makannya harus dipiring yang kecil, biar aku ber mindset kalo aku udah makan banyak.
Pagi sama malam aku 70% cleanfood dan siangnya aku baru bebas makan apa aja biar aku ga ngerasa tertekan wkwk pokoknya tetep harus defisit kalori
30 aug 20 door lid: zidnynd
|
30 aug 20 door lid: ester_su
|
Kamu makannya brp kalori sehari?
30 aug 20 door lid: ester_su
|
halo ka aku mau nanya kita harus makan setara dengan bmr ya? ada yg bisa jelasin defisit kalori maksudnya gmn ya maaf baru pakai fs
30 aug 20 door lid: ginamiari
|
@ester_su awal" dulu sekitar 1700 sekarang mengikuti berat badan jadi 1500
30 aug 20 door lid: zidnynd
|
@ginamiari hai aku bantu sepengetahuan aku aja ya.. jadi desifit kalori itu saat tubuh kamu dalam keadaan kalori masuk lebih sedikit dari pada kalori yang keluar. Nah di defisit kalori itu juga ada aturannya kalo kamu harus makan di tengah" angka kalori BMR & TDEE. Sangat disarankan kalo makan ga dibawah angka BMR dalam jangka panjang krn angka BMR sendiri yg ngebantu kerja organ tubuh kamu dan kalo makan di bawah BMR juga menghambat proses metabolisme tubuh kamu, cari aja artikel yg ngejelasin BMR & TDEE di google youtube banyak banget. Angka BMR & TDEE juga disesuaikan sama umur,bb,tb, dan aktivitas sehari hari kamu, nah buat nentuin BMR TDEE kamu bisa lewat google "tdee dan bmr kalkulator"
Semoga membantu ya.. buat jelasnya kamu
juga harus banyak belajar seputar defisit kalori dan keseimbangan gizi makanan kamu.
30 aug 20 door lid: zidnynd
|
apakah masih mkn nasi putih
30 aug 20 door lid: echaerlyna
|
Aku masih makan nasi sekitar 100-150 gram
30 aug 20 door lid: zidnynd
|
73kg tapi kliatan 50 an mbkkk kerennn
30 aug 20 door lid: Liem92
|
@liem92 aamiin wkwk.. banyak yang bilang gitu sih, tapi gatau aja lemak" yg sembunyi di dalemnya 😅😅
30 aug 20 door lid: zidnynd
|
gmn kak ngadepin bb yg stuck kdang naik kadang turun tuh
30 aug 20 door lid: usaha diet sehat
|
@usaha diet sehat Aku selalu ngevaluasi diri aku sendiri knp kok bisa sampe bb stuck dan yang paling penting kudu tetep sabar, ga boleh nyerah, dan yakin kalo bakal bisa ngelewatin masa itu :). Semangat ya buat kamu..
30 aug 20 door lid: zidnynd
|
Aku juga kok mbak... Akhir tahun lalu aku sampai di bb 100kg trus diet 3 bln turun lumayan.. Tp sekarang berat stagnan mau nurunin masih susah padahal masih diatas 80
31 aug 20 door lid: Nia Wibowo
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
zidnynd's Gewicht Geschiedenis
|