65 kilo bence ideal ama 63 e kadar düşebilirsin tabi senin kararın ve sen nasıl hissediyorsan
30 aug 20 door lid: zeynepkrt_
|
İdeal kilo diye bir şey olmadığı için önemli olan yağ oranı. 65 kiloyla %20 yağ oranınız da olabilir %30 da olabilir. Kilo aynı ama görüntüde çok fark olur.
30 aug 20 door lid: alpper9
|
Genelde 10 kilo eksiği olmalı diye biliyorum ama bu tamamen sizinle alakalı aynı kilo da olmanızda çok kasmaz bence..
30 aug 20 door lid: Kader82.
|
Kader82 evet bende öyle biliyorum 10 veya 12 eksiği ideal gibi ben 165 im 55 kiloyum şuan spor yapmaya haftada 3 kere devam edicem sıkılaşmak için çok kiloya da takılmamız lazım görünüşten memnunsan 175 e bence 63-65 ideal
30 aug 20 door lid: zeynepkrt_
|
55-75 arası kas kütlesine göre degsiri
30 aug 20 door lid: o7kilogidecek
|
Internetten vücut kitle endeksine bakman daha sağlıklı our. Her zaman 10 eksiği olmuyor. Cinsiyet gibi şeyler de önemli ölçüde etkiliyor. Vücut kitle endeksi yaz Google a. Sana cinsiyetini, boyunu ve şu anki kilonu soracak. Sonra ne kadar fazlan olduğunu ve %'lerini yazacak.
30 aug 20 door lid: iremkrlcl
|
ben de 174 üm ilk başta hedef 65 ti ama 65 olunca benim için yeterli bir görüntü elde edemedim. Çünkü 0 göbek amaçlıyordum. 61 im şuan ve göbeğim oldukça azaldı. Aslında 60 benim için tam ideal görüntü olacak ama ben birazda kilo alma payı bırakıcam. Diyeti bırakınca 1-2 kilo alınır diyorlar çünkü. 58 olucam yani sonra eğer dedikleri doğruysa 60 olurum. 🤔
30 aug 20 door lid: totombik
|
10 kilo eksikliği mantığıyla 150 boyunda 40 kilo mu olmam lazım çocuk gibi olurum ya :) en iyisi yağ yüzdesi bence internette aynı boy kiloda ama yüzdeleri farklı fotoğraflar oluyor gerçekten çok fark oluyor
30 aug 20 door lid: .ilknur.
|
Internetten araştırdığıma göre 66-67 olmam gerekiyormuş.... Ama o kiloya ulaşınca da mutlu olabileceğimi sanmıyorum:(((
30 aug 20 door lid: Pankekçi
|
30 aug 20 door lid: gacal_83
|
Kas yağ oranı önemli aslında kilo sadece bir sayı
30 aug 20 door lid: cihadyazkan
|
İdeal kilo oranı diye birşey yoktur. İdeal yağ oranı vardır. Amacınız tartıda düşük çıkmak değil yağ oranınızı azaltmak olsun. sevgiler
30 aug 20 door lid: mustafaakbulut
|
hedef kilon 74 ideal kilon 71
31 aug 20 door lid: GKHNDMN
|
Yaptığınız tüm yorumlar için teşekkürler ❤️❤️❤️
31 aug 20 door lid: Pankekçi
|