Kl udah full makan sehari kk, br bisa dievaluasi.. kl makannya br sekali lom bisa ngukur bnr apa ngga
04 sep 20 door lid: esce1507
|
Ini fahri sehari full kan mbak ..trs aku dah 2 mggu. Stagnant knp yaa.. Bb awal 99 ..minggu pertama langsung Cpt turun jd 95..skrng stagnant di 94 aja
05 sep 20 door lid: LAYLA NAJMA
|
kalorinya terlalu sedikit kayanya
05 sep 20 door lid: Sarastiani
|
Mba layla, sama aku smnggu awal trun 3kg, skrg udh mau mggu ketiga ga ada penurunan lg pdhl aku udh mkn di atur tnpa minyk santen mlah. Knp y?
|
kurang kak, jauh dari BMR
05 sep 20 door lid: MAHARANI20
|
@sarastiani: Kurang kalori ya mbak
05 sep 20 door lid: LAYLA NAJMA
|
@asfanurdila@sama yaa mbaknya stagnant jg yaa
05 sep 20 door lid: LAYLA NAJMA
|
@Maharani20: Iyaa ya msh Kurang y.. Pdhl dah Sesuai dgn Arahan..
05 sep 20 door lid: LAYLA NAJMA
|
Arahan siapa kak? Ini makan udh full sehari/ pagi aja?
05 sep 20 door lid: MAHARANI20
|
kalorinya kurang.. jangan dibawah bmr kalopun kepaksa banget jgn lebih dr 500kalori dr tdee kamu..
05 sep 20 door lid: melina.plg
|
@melina:maksdnya dalam sehari kalori sy hrs k
urang Dr 500 Gt mbaknya??
06 sep 20 door lid: LAYLA NAJMA
|
Maharani@ Udah full sehari. Sarapan siang Dan makan malam mbak
06 sep 20 door lid: LAYLA NAJMA
|
Naikin makannya, dikit banget lho ini sis. Pelan2 naikin sehari ke 600, 700, 800 sampai 1200 kcal nanti, hitung BMR nanti makan di pas BMR aja atau lebihin 100-50 kcal dari BMR. Kalau makan terlalu jauh di bawah BMR ga sehat, dalam jangka waktu lama berbahaya, googling aja ya. Kemudian ya jadi stuck begini kalau makan di bawah BMR. Simplenya tubuh jadi menurunkan metabolsimenya untuk bertahan sebab kalori yg masih terlalu sedikit. Happy diet, jangan lupa googling, keyword BMR and TDEE supaya dietnya baik dan sehat..
06 sep 20 door lid: red23rd
|
@laylanajma maksudnya maksimal kurangnya dr tdee kamu itu 500 kalori aja.. misal bmr kamu 1200kalori tdee kamu 1600 jd seminimalnya kalori yg kamu konsumsi itu 1100 jangan sampai dibawah itu.. kalau kamu gak nafsu makan.. makan yg kalorinya tinggi2 aja.. jadi kamu cukup punya bahan bakar buat konsumsi organ2 kamu.. gituuu semangat ya! semua butuh proses.. kalo ada yg lebih cepet ya gakpapa yg penting konsisten aja pasti nanti ada dan terlihat hasilnya
06 sep 20 door lid: melina.plg
|
@Abu ismail23: Iyaa Krn sy merasa kesulitan saat diet..sy sdh merasa cukup makan makanan Sesuai bmr.. Pas timbang Di mggu berikutnya malah naik.. Singh's sy pangkas LG.. Terimakasih masukan nya
06 sep 20 door lid: LAYLA NAJMA
|
@melina: InsyaAllah Akan diperbaiki lagi..Terimakasih masukan nya ya mbak
06 sep 20 door lid: LAYLA NAJMA
|