arkadaşlar duraksama dönemlerinde napıyosunuz nasıl aşıyorsunuz? 2 3 hafta oldu nerdeyse aynı kilodayım ve bu benim moralimi bozuyor şekerli ve sağlıksız şeyler yemeye başladım günlük almam gereken kalori kadar alıyorum ama veremiyorum sporuda vicdanım rahatlasın diye yapıyorum resmen...Ağırlık çalışıyorum kasa mı dönüşüyor diye düşündüm ama mezurada ölçtüğümde incelme de yok.:(((((
|
1271 kcal
|
Vet: 43,22g | Eiwit: 41,72g | Kolhy: 191,88g.
Ontbijt: İncir, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Ceviz, Kepekli Ekmek, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yumurta Omleti. Diner: Muz, Aşure, Fellah Köftesi. meer...
|
|