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어제 산에 다녀오고 30분 웨이트 한다음 스트레칭 40분
탄수 133
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57,6 kg
Tot nu toe verloren: 6,4 kg.
Nog te gaan: 1,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1679 kcal
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Vet: 88,62g | Eiwit: 88,37g | Kolhy: 136,77g.
Ontbijt: 홈메이드 요거트, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드, 밤호박, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아메리카노, 서울우유 서울우유. Lunch: 팽이버섯, 양파, 훈제오리, 밥, 케일. Diner: 밤호박, 닭가슴살. Snacks/Andere: 아몬드, 삶은 땅콩, 블루베리 (무당, 냉동). meer...
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Gewichtsafname van 2,1 kg per week
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