Foco, força de vontade já perdi no total 14 kl
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68 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1199 kcal
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Vet: 31,75g | Eiwit: 77,35g | Kolhy: 148,79g.
Ontbijt: Café, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral. Lunch: Salada Crua, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo (Inteiro), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Diner: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Legumes Cozidos, Vagem, Brócolis Cozido, Juréia Pepino em Conserva, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango, Camil Arroz Branco (50g). Snacks/Andere: Triunfo Cracker Integral , Acqua Panna Água Mineral sem Gás. meer...
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2085 kcal
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Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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