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em jejum
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79,7 kg
Tot nu toe verloren: 7,3 kg.
Nog te gaan: 4,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2002 kcal
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Vet: 49,06g | Eiwit: 115,07g | Kolhy: 235,48g.
Ontbijt: Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Lunch: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Cabernet Sauvignon, Café Expresso, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi). Diner: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Gold Nutrition Total Casein, Queijo Ricota (Leite Integral), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Andere: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). meer...
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2637 kcal
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Activiteit:
Cardio Fitness - 25 minuten, Fietsen (Matig) - 21 km/h - 8 minuten, Fitnessapparaat (Matig) - 42 minuten, Stretching (Yoga) - 20 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 15 uren en 25 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 10,5 kg per week
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Amdv's Gewicht Geschiedenis
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