potatoguy's Logboek, 12 sep 20

peixe cozido pro almoço de hoje. ja que nao rola feijão, o truque é caprichar na porção do tambaqui. Pra acompanhar vamos de arroz com acafrão(3colheres), 1 ovo, 1 colher de farofa pronta e salada de tomate, cenoura e couve.

---

1929 kcal

Vet: 49,43g | Eiwit: 110,29g | Kolhy: 260,58g.   Ontbijt:  Chá (Infusão), Marilan Magic Toast Integral,  Queijo Mozzarella,  Ovo Frito. Lunch: Kisabor Farofa Pronta,  Salada de Couve e Cenoura,  Ovo Cozido, Tambaqui,  Arroz Branco (Cozido). Diner:  Sushi Filadélfia,  Sushi de Salmão. Snacks/Andere: Frimesa Iogurte Parcialmente Desnatado, Quaker Aveia em Flocos,  Queijo Mozzarella,  Pão Integral,  Suco de Acerola, DIA Manga Rosa , Mel, Quaker Aveia em Flocos,  Banana. meer...

2814 kcal

Activiteit: Cardio Fitness - 1 uur en 40 minuten, Rusten - 15 uren en 20 minuten, Slapen - 7 uren. meer...