|
Teman2 minta sharingnya apakah pernah ada pengalaman setelah diet, defkal dan WO, menstruasi malah tidak lancar dan terlambat
|
1234 kcal
|
Vet: 39,49g | Eiwit: 96,82g | Kolhy: 124,38g.
Ontbijt: Brownies , Tora Bika Diety Instant Coffee, Sponge Cake . Lunch: Flimty Flimty, Shirataki Nasi, Egg, Yellow Sweet Corn , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Pecan Nuts , Shallots , Chili, Garlic , Soybean Curd, Spinach . Diner: Shirataki Nasi. Snacks/Andere: Indomaret Emping Manis Pedas, Honeydew Melon, Indomaret Emping Manis Pedas, So Good Bakso Sapi. meer...
|
|
2060 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur en 14 minuten, Rusten - 14 uren en 46 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
biasanya asupan karbo nya yg kurang,,, cmiiw
14 sep 20 door lid: Nuran Hayat
|
aku pernah baca juga katanya karena tubuh kekurangan lemak (?) 🤔
14 sep 20 door lid: icha agnes
|
aku pernah, karena makan dibawah bmr dan gak memperhatikan makronutrien. sekarang udah lancar lagi
14 sep 20 door lid: iamaniy
|
iya ka sama aku juga udh 1 buln lebih ga haid:( tapi aku sendiri sadar wkwk aku suka makan di bawah bmr misal aku paling tinggi makan di 1000kl kdang di 700kl juga suka udah kenyang dan rasanya mual:( sekalian juga kalo ada yg bca komen ini tipsnya dong kk hehe:) mkacii
14 sep 20 door lid: Aurapb
|
haloo. itu artinya ada yg salah dengan metabolimse kalian yaaa. coba di perbaiki asupan gizinya, makronutriennya di perhatikan, bahkan ada loh yang 7 bulan ga haid. coba cek ig cindyowada. dia ceritaan pengalamannya ttg diet dan ga haid.
14 sep 20 door lid: dindampgw
|
Makro nutriennya harus bagaimana ya. Karbo dibanyakin atau protein ya atau lemak ya. Soalnya takut juga kalau tidak lancar
14 sep 20 door lid: chaterinedewi
|
gpp itu emang respon tubug yg berhubungan dgn hormon. nanti tbh jga akan sesuaikan kok. awal" emng bakal terlambat. tp dikontrol aja makannya. tbh ttap butuh lemak soalny, kan hormon ada pke lemaknya juga hehe asal jangan berlebih.
tetap semangattt 💪🏻💪🏻💪🏻
14 sep 20 door lid: G M H
|
@chaterinedewi : sebelum menginjak ke makro... apakah sdh melatih diri untuk makan up BMR under TDEE? kalau blm main buat habit utk penuhi AKG nya aja dulu say. lakukan lempeng dulu selama 2mgg sambil pahami pentingnya penuhi AKG itu. Baru ketika sdh paham bener, pelan2 belajar penuhi protein harian min 1*BB kamu. Misal BB 60kg maka total macro prot sehari ya 60gr. utk Karb dan lemak menyesuaikan dengan nilai AKG mu say. Pelan namun pasti tanpa harus ngorbanin kondisi fisik dan mental kita keseluruhan
14 sep 20 door lid: Triana m
|
14 sep 20 door lid: inigisel
|
aku juga prnah telat di bulan pertama diet. tp stlh jalan bulan kedua udh balik lagi, krna dietnya udh ga seketat bulan pertama
14 sep 20 door lid: shassaps
|
aku jg pas itu kalo halangan suka telat kak, krn aku makan di bwh bmr kadang ga smpe 1000kal mlh bawaan lemes, ga enak dehh pokoknya walaupun bb cepet turun tp badan ky ga sehat:(
15 sep 20 door lid: zahwaainun
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
chaterinedewi's Gewicht Geschiedenis
|