riyura's Logboek, 15 sep 20

semangat kak aku dulu juga dari 3 digit kok, kakak pasti juga bisa semangaaat🤗 

Aq 112 tgl 7 September mulai diet santuyy, n skrg masih di angka 106, tetap semangat ya utk qta pejuang hidup sehat 💪💪💪💪 

Ka, aku sekaramg baru mau mulai start, bb ku 105 kg, tips nya apa ka supaya bisa nahan nafsu makan? Trus ga kebitaan liat goreng2an 😅 trus kk WO ga? Kalau deficit kalori, sehari brp ka asupn kalori nya? Maksih sbelumnya ka 🙏 

Hallo kaka dwi prianti 🥰🥰 Yg pertama n yg utama itu niat kaa, bener2 ditanem deh, jd org makan gorengan dpan aku, org mau mkaan apapun yg aku pantang, ya biasa aja gitu ga kebita sma skali, jdi tiap mau camat comot sllu ngingetin diri "klo kmu langgar pantangan yg km buat sendiri, sm aja km tunda diri kamu jdi lebih baik dr ini".. pelan pelan aja kaa, nnti jga terbiasa, dan jgn terlalu "jahat" dietnya enjoy aja 😀 wo aku suka liat yt skwadfitness ka, itu bgus banget dr yg pemula smpe yg ahli, seru lagi bnyak variasinya jd ga bosen, bmr aku skarang masih di 1700an, nah ini yg lg aku dilema kak, ky post aku brusan, tp aku saranin sblum terlanjur, jangan diet dibawah BMR ya kaa, biar langsing dapat sehat jg dapet.. semangat kaka 🥰🥰 

Aku start 122 skrg masih 100kg . Semangat! :)