vücudunuzu gereksiz zorlamak yerine durdura durdura yapabilirsiniz tabii ki etkisi olur ama her durdurduğunuzda 45 saniye 1 dakika arası değil de 10 saniye nefeslenmek için durdurun mesela
18 sep 20 door lid: hannahornott
|
Şimdi 10-15 kez durdurursun, sonra 5-6, sonra hiç 😇 vazgeçme devam et 👍 Gayret et, vücut alışır 🤗✌️
18 sep 20 door lid: gulcan112
|
pamela nedir acaba chloeting gibi bir sey mi
18 sep 20 door lid: prensesolalim
|
18 sep 20 door lid: cherrybombrealdeal
|
Hannaharnot teşekkür ederim 10 sn durabilsem keşke 1 dk dinleniyorum anca soluklanıyorum 😌
18 sep 20 door lid: Feyza0000
|
Gulcan teşekkür ederim yeni başladığım için böyledir umarım dediğin gibi zamanla azaltırım molaları 🥰
18 sep 20 door lid: Feyza0000
|
Prensessolalim aynen pamela reif yazarsan çıkıyor
18 sep 20 door lid: Feyza0000
|
Cherry hit workout olanlar fullbody falan 😌
18 sep 20 door lid: Feyza0000
|
evet chole ting gibi biri YouTube de hafta hafta spor programları paylaşıyor. Adını yazarsanız çıkar zaten direk 🌼
18 sep 20 door lid: unesiveysiye
|
Pamela çok zor ya ben cesaret edemiyorum başlamaya. Chloe ting bile beni zorluyor 😅
18 sep 20 door lid: agresifbayan
|
Agresifbayan kesinlikle çok zormuş yaa ben chloeyi 3 4 ay yaptım ilk başlarda benide çok yoruyordu ama alıştığımı farkettim pamelaya başladım.Yerde süründürüyor pamela valla 😂😂😂
18 sep 20 door lid: Feyza0000
|
3 4 ay mı? 😳 Tebrik ederim gerçekten azmine hayran kaldım umarım bende yapabilirim🤗 sonra da pemaleya geçip sürünürüm artık 😂
18 sep 20 door lid: agresifbayan
|
Yaparsın tabiki eksiğin yok fazlan var devamm😊 💪🏻💪🏻
18 sep 20 door lid: Feyza0000
|
biz aktif sporcuyken antrenörümüzün bir sözü vardı siz ben bittim dediğin an vücudunuzda geride bıraktığınız dk kadar hala güç vardır derdi mümkün oldukça tükenme noktanı bırakmamak için zorla yapabildiğin kadar kasında o an gelişiyor yağda o an yakılıyor aynen devamkee:))
18 sep 20 door lid: serhatbyr
|
Serhat hocam kendimizi sakatlamayalım ama 🤪
18 sep 20 door lid: Feyza0000
|
sen ham değilsin bişi olmaz:))
18 sep 20 door lid: serhatbyr
|
O zaman dewamkee 😂😂🤪🧚🏻♀️💃🏻
18 sep 20 door lid: Feyza0000
|
Ohooo ben ilk başladığımda hocanın hareketlerini yapıcam diye yerlerde sürünüyordum 😂 ilk haftadan sonra program daha kolay geliyordu sonra ki hafta daha kolay. Sonra da zoruna geçiyorduk 🤗 vücut alışçak zamanla✌️ Önemli olan devam etmek👍
18 sep 20 door lid: gulcan112
|
Gülcan doğru sölüyor acı ve ter yoksa sonuçda yok yeahhhh
18 sep 20 door lid: serhatbyr
|
Offf yandık o zaman desenize bidakine zorlayacağım sonuna kadar 😭
18 sep 20 door lid: Feyza0000
|