|
Bismillah.. hitung ulang kebutuhan kalori, krn stuck sebulan. ketemu angka 1500 kkal. Ya Allah gmn caranya penuhin protein 143 gr sehari.. aduh duh duh.. 😅
|
1467 kcal
|
Vet: 52,98g | Eiwit: 120,94g | Kolhy: 132,38g.
Ontbijt: Filma Minyak Goreng Filma, Garam, Daun Bawang, Bawang Putih, La Fonte Spaghetti-11, Kubis, Sawi, Ikan Tuna. Lunch: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Merah, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Diner: Tepung Gandum, Garam, Bubuk Kari, Daun Bawang, Telur, Tahu. Snacks/Andere: Biokul Yogurt Plain, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Diamond Es Krim Rasa Vanila, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). meer...
|
|
 Reacties
aku selalu protein lebih gede drpd karbo. selalu makan ikan2an dan putih telur. sayuran toge itu protein tinggi semua.
22 sep 20 door lid: Indriajw
|
Tiap hari udah gantian makan ikan dan ayam, kadan terpenuhi, kadang gak, kadang kenyang duluan. Protein kan awet bgt kenyangnya, hehehe
22 sep 20 door lid: yuditi
|
Oh lupa, aku ga makan nasi tapi gantinya putih telur rebus. Sekali makan 100 gram. Kenyang. Lauknya ikan2an sayur buah. Beli putihnya aja di toko2 bakery. Klo telur sayang kuningnya ga kemakan hehe..semangat...
23 sep 20 door lid: Indriajw
|
kakak @yuditi.. itu mulai dari serat dan seterus nya.. kasih target nya gimana?? saya bingung ngatur nya
04 mrt 21 door lid: Yong4e
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
yuditi's Gewicht Geschiedenis
|