ada banget koq. semangat💪🏻
22 sep 20 door lid: bobateaenak
|
22 sep 20 door lid: rurunnita
|
23 sep 20 door lid: binaberry
|
23 sep 20 door lid: deaamannda
|
beratqu song 59kg tinggi badan 158cm target 1 bulan beratku 55kg bagi tipe donk hrs gimana diet yang tidak menyiksa
23 sep 20 door lid: yenisohphia
|
23 sep 20 door lid: khairunnisa fitri
|
23 sep 20 door lid: anggitasamiya
|
23 sep 20 door lid: widatin
|
23 sep 20 door lid: rosmasinambela
|
23 sep 20 door lid: indryn17
|
23 sep 20 door lid: Bunda Ernaa
|
23 sep 20 door lid: bealtaine03
|
23 sep 20 door lid: cici.ivori
|
semangat kak.. qu agustus tgl 14kmrin strat di angka 109.. DF 1.5bln skrang di angka 95 ..
23 sep 20 door lid: Deztyani
|
23 sep 20 door lid: mysin7777
|
23 sep 20 door lid: cakrist
|
Diet nya apa aja ka? Makan apa aja sehari?
23 sep 20 door lid: Mirazana94
|
Semangat terus ya kak! Intinya konsisten dan sabar menjalani proses nya, insyaAllah gak akan mengkhianati hasil. Rasakan setiap keringat yang keluar adalah proses mu ya kak. Aku mulai diet karna body shaming, alhamdulillah 5bulan setelahnya aku turun 17kg dan mereka yang meremehkan ku bisa terdiam☺️.
.
.
Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️.
23 sep 20 door lid: Shaniaaaf
|
Halo semua terimakasih komentar positifnya, aku kalori defisit, makan d 1300 kalori. Aku hindari minyak dan yang manis.
Olahragaku nggym dan zumba aja, jarang workout soalnya gak kuat hehe.
Ini progressku selama 2bulannn.
Semangat untuk kita semuaaa pejuanggg dietttt sehatttt.
23 sep 20 door lid: Dea Novita Sari
|
23 sep 20 door lid: Rochma Yuni
|