|
Tepat sebulan pertama diet. Sblm diet justru susah bab & haid kurang lancar tp stlh diet jd lebih teratur bab dan haid mulai normal, tandanya diet udh bener tinggal konsisten aja. Dpt bonus turun bb 5kg, sempet turun 6kg tp pas haid naik lagi. Semangattt!
|
1636 kcal
|
Vet: 72,85g | Eiwit: 92,82g | Kolhy: 151,02g.
Ontbijt: Indonesian Chicken Satay, Chicken Fried Rice. Lunch: ABC Saus Sambal , White Pepper , Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Mashed Potato, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled) , Beef Steak. Diner: Coconut Milk or Cream (Liquid) , Starbucks Skinny Hazelnut Latte (Grande), Plain Waffle, Vanilla Ice Creams , Whipping Cream , Strawberries, Plain Pancakes. Snacks/Andere: Papaya. meer...
|
|
 Reacties
boleh bagi tips nya kak??
24 sep 20 door lid: vey leea
|
Tips nya makan di atas BMR dan di bawah TDEE, kebutuhan karbo, lemak, dan protein harus sesuai persen yg udah ditetapin, kebutuhan serat minimal 20gr sehari, trus jangan lupa olahraga
24 sep 20 door lid: Atha Dian
|
24 sep 20 door lid: desi67
|
24 sep 20 door lid: vey leea
|
bmr nya nyari dimana kak?
24 sep 20 door lid: noviwulandari_
|
24 sep 20 door lid: noviwulandari_
|
Tipsnya ada di komen bawah yaa teman2, ohiyaa jangan lupa minum air putih minimal 2 liter sehari
24 sep 20 door lid: Atha Dian
|
@noviwulandari_ kalo aku sih pake di website tdeecalculator.net kak, di situ bisa cari bmr, tdee, dan bisa lihat beberapa aspek lainnya
24 sep 20 door lid: Atha Dian
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Atha Dian's Gewicht Geschiedenis
|