|
Mer ha baaa!!!
3 aylık spor ve 1.5lık diyet ardından FatSecret’a geldim. Kalori takibimi yapmama yardımcı olması için buradayım. 3 aylık süreçte sadece sporla olmayacağını anladım ve 1.5 ay sonra sağlıklı beslenmeye başladım.
Başlangıç Kilo: 96.4
Güncel Kilo: 90.4
Tükettiğim tüm öğünleri ve ürünleri yorumlarım ile birlikte Instagram hesabımdan ( @birlokmam ) paylaşıyorum ve buradada paylaşmaya çalışacağım. Haydi başlayalım!
|
889 kcal
|
Vet: 35,47g | Eiwit: 41,37g | Kolhy: 105,30g.
Ontbijt: Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Kerem Labne, Közlenmiş Patlıcan, Salatalık, Çilek, Wasa Original. Diner: Patlıcan Salatası, Çavdar Ekmeği, Zeytinyağlı Barbunya, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Andere: Activia Shot, Kahve (Demlenmiş), Mürdüm Eriği. meer...
|
|
3165 kcal
|
Activiteit:
Squats - 3 minuten, Cardio - 5 minuten, Klimmen - 10 minuten, Workout - 45 minuten, Rusten - 22 uren en 56 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
|