28 sep 20 door lid: vanny liem
|
Maantappp om👍🏻 mohon bimbingannya😂
28 sep 20 door lid: nurhalimahh
|
Olahraga nya apa mas ? Trs makanan sehari2 nya gimana , biar bb turun , tapi massa ototnya nambah
28 sep 20 door lid: ziidannawal
|
28 sep 20 door lid: ibal 02
|
28 sep 20 door lid: bismaaa
|
Saya awal diet selama 2 bulan fokus nurunin bb si, bnykin jogging + cardio. Setelah itu sya fokus lthn beban dirumah aja pake dumble yg 5kg. Utk gerakan saya ikutin dri yt 2Nine Fit disitu dia ada program buat latihan seminggu. Klo untuk makan sya sarapan ringan" Aja makan berat cuman disiang hari dan malem cemilan ringan. Mkan masih ikut orng rumah jdi msih yg digoreng dll. Intinya tetep defkal terus dan konsisten si
28 sep 20 door lid: Idha Dian Pamilarso
|
Tb : 175cm
Bb : 78.90
1 juni 92+kg skrng 78.90kg udh jalan 4 bulan
28 sep 20 door lid: Idha Dian Pamilarso
|
Wahh, kebetulan dirumah ada dumbel 6kg sepasang, nyoba ah hehe
28 sep 20 door lid: bismaaa
|
Semangat utk semuanya, konsistensi, sabar dan nikmatilah hasilnya 😉
28 sep 20 door lid: Idha Dian Pamilarso
|
semangat kak.. badannya keliatan bagus kak 😳😍
28 sep 20 door lid: Dhealivia
|
28 sep 20 door lid: Idha Dian Pamilarso
|
29 sep 20 door lid: stonepunya
|
berarti skrg udh gak defcal lagi dan sedang bulking?
29 sep 20 door lid: Mie Tzura
|
Mie tzura masih defkal ka, sya mau body kaya L-men ga nyari yg kaya body builder.
30 sep 20 door lid: Idha Dian Pamilarso
|