|
sabah 36-40 gr protein aliyorum 1 sari 5 beyaz yumurta 100 gr yulaf bugun yumurtadan sıkıldiğim icin 3 beyaz 1 sari+52gr lor ile tamamladim . kahveyi yulafla /yesil cayi+tarcin kahvaltidan yarim saat sonra iciyorum top:577kcal
|
1761 kcal
|
Vet: 50,78g | Eiwit: 145,53g | Kolhy: 164,77g.
Ontbijt: Şeftali, Dereotu, Maydanoz, Ceviz, Süt, Lor Peyniri, Kakao Tozu (Şekersiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı, Yumurta. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Tavuk Göğsü. Diner: Nimet Tam Buğday Ekmeği , Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Snacks/Andere: Elma. meer...
|
|
 Reacties
Su yumurtayi sarisindan ayirin diyen ilk kisinin yatcak yeri yok😅afiyet olsun
04 okt 20 door lid: bunebune
|
Bunebune 😁 aslında sarısindan nefret ederim bana iyilik yaptığı kesin 😂 teşekkülerr
04 okt 20 door lid: spacenova
|
Yeşil çay+tarçını kahvaltıdan yarım saat sonra içmenin bir sebebi var mı? Ben kahvaltıdan sonra yeşil cay+limon içiyorum akşam yürüyüşten sonra yeşil çay+tarçın içiyorum.Sabah içmek daha iyiyse sabaha alyım😊
04 okt 20 door lid: oooCigdemooo
|
Ooocigdemooo hayir hayır kayda değer bir sebebim yok tamamen keyfi ve spor sonrasi canım tatli istemesin diye içiyorum 🤗 senin içtiğin saatler harika
05 okt 20 door lid: spacenova
|
Tamam o zaman teşekkür ederim Spacenova👍
05 okt 20 door lid: oooCigdemooo
|
Sarisini yemeyin diyip icindeki vitaminlere para verdiren bir sistem var ama sizi anliyorum cok pismisi yemesi zor olabiliyor :) tavsiyem sahanda yapip sarisini beyaziyla karistirabilrisiniz.
05 okt 20 door lid: bunebune
|
Osdila 🙂 ikimiz de biliyoruz bu isi
05 okt 20 door lid: spacenova
|
Bunebune aslında yanlış anlattım sanırım kimse bana ayırıp ye demedi spor hocalarım da dahil sadece sevmiyorum diye 1 sarı 5 beyaz yiyorum 100 gramda yulaf var ya bir de cok doyurucu 🙂 ama dediğiniz doğru kesinlikle herkes kendine gore beslenme hazirlamali bence ya ben öyle yapıyorum
05 okt 20 door lid: spacenova
|
Osdila bende cok iyi değilim zamanla uzmanlasiriz yahu
05 okt 20 door lid: spacenova
|
Osdila tabiki şaka değil henüz yolun başındayız ikimiz de bilmediğimiz neler vardir ☺️ evet katılıyorum maksat protein alimini arttirmak ayırarak yemeye baslayabilirsin aldığın kaloride arttirma şansın oluyo gercekten
06 okt 20 door lid: spacenova
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
spacenova's Gewicht Geschiedenis
|