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Dentro das calorias mas carbos estourados, refeição livre: pão de queijo, broa e mais 3 chocolatinhos ai ai ai kkkk
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1354 kcal
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Vet: 64,99g | Eiwit: 62,63g | Kolhy: 123,52g.
Ontbijt: Italac Leite Semidesnatado, Clara de Ovo, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. Lunch: Alpino Alpino, Nestlé Bombom Suflair (13g), Nestlé Bombom Charge (21g), Abacaxi, Alface, Clara de Ovo Cozida, Batata Doce, Repolho Refogado, Aurora Linguiça Toscana, Quero Feijão Carioca. Diner: Repolho, Aurora Linguiça Toscana, Ovo Cozido, Hellmann's Maionese, Batata Doce, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Andere: Broa de Fubá, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. meer...
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 Reacties
Tb to assim hje kkkk dentro das calorias porém sódio lá em cima e carboidrato tb 🤣 frango empanado, bolinho de arroz, etc! No máximo uma retençãozinha de leve depois
04 okt 20 door lid: brunagg12
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eu nem marquei o meu hoje amiga🤭🤭🤭🤭
04 okt 20 door lid: sklenke
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Domingo eu nem costumo a marcar pq geralmente estouro as carbos tbm kkkkkkkkk
05 okt 20 door lid: IzaMunizz
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Aaah , valeu cada carbo ! Você é sempre disciplinada ♥️
05 okt 20 door lid: DeahFitness
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brunagg12 pois é da lhe água kkk
05 okt 20 door lid: Ruany Kelly
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sklenke aí amiga tem dia que dá até medo de marcar kkk mas até vejo que não estouro tanto ufaaaa😅
05 okt 20 door lid: Ruany Kelly
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IzaMunizz fds acaba sendo complicado kkk mas marco pra não fugir tanto do normal😅
05 okt 20 door lid: Ruany Kelly
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DeahFitness a gente tenta😅 mas andei dando umas escapadas, não engordei menos mal, mas estacionei kkk
05 okt 20 door lid: Ruany Kelly
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Tá certa, o pessoal aq de casa não ajuda mto então como tudo mas menores quantidades, o menos mal é que eles gostam de churrasco então dale proteína kkkkkkkkkkk
05 okt 20 door lid: IzaMunizz
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Tá certa. e amanhã segue o rumo. se restringir de mais é aí que vai chutar o pau da barraca. tudo é equilíbrio e constância.🌸
05 okt 20 door lid: Camila low carb
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tem q ser qnto de carboidratos,gorduras e proteínas?
05 okt 20 door lid: lucy_psycho
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Qual a porcentagem de cada macronutrientes vocês consomem ?
05 okt 20 door lid: jbvania
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Então gente tento ficar entre 1gr/kg de gordura
2,0gr/kg proteína e seria 2gr/kg tbm de carbos... Porém percebi que eu me sinto estufada com os carbos, foco mais nos carbos bom, mas mesmo assim fico estudada🤷
05 okt 20 door lid: Ruany Kelly
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Então agora prefiro focar em não deixar tão baixa as proteínas pra não perder massa magra, apesar de achar que já perdi 😅
Preciso procurar uma nutri.
05 okt 20 door lid: Ruany Kelly
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Passando pra desejar um ótimo restinho de tarde amiga linda!!!!🥰🥰🥰🥰
07 okt 20 door lid: sklenke
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sklenke linda tarde pra vc tbm, tô de molho aqui extraí o siso🙄, fazendo um caldo de legumes pra bater tudo kkk
07 okt 20 door lid: Ruany Kelly
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Tá melhor amiga? Aff eu imagino que deve ser horrível (eu não tenho e nem vou ter o tal dente do juízo por isso sou meia doída 🤣🤣🤣🤣)
Espero que estajas bem! Dê notícias!😘
12 okt 20 door lid: sklenke
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@SKlenke estou melhor sim, aí bom pra vc que não tem kkk tenho os 4 e relutando há anos pra tirar 🤣, mas resolvi cuidar de tudo esse ano inclusive resolver isso fim do mês de novembro tem outra extração paciência kkk já já acaba🙏 bjs e linda semana pra vc 🥰😘
13 okt 20 door lid: Ruany Kelly
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Melhoras amiga, isso mesmo se cuide!!!! 😃😍😍😍😍
13 okt 20 door lid: sklenke
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