Mayar Mahmoud saad's Logboek, 07 okt 20

Mayar Mahmoud saad's Profiel | < Vorige Invoer |Volgende Vermelding >

دلوقتي وزني في حاله ثبات انا باخد سعرات اقل من اللي مفروض اخذها ازاي ازود سعراتي اليوميه من غير ما زود الكارب عشان بحاول اقلل كارب ومهما زودت بروتين او أي حاجة برضو الكارب عالي أقل حاجة بوصل 100 جم كارب في اليوم حد يعرف يساعدني بليز

6 Ondersteuners Ondersteun

Reacties

زودي الدهون الصحيه والمكسرات والبذور واستبدلي الخبز العادي بخبز البقول زي خبز العدس او الترمس او خبز الشوفان وزودي الخضار الغير نشوي ورقيات اكثر وبالتوفيق وحاولي سعراتك تكون مظبوطه اقصى شيء تقللي ٥٠٠ سعر من الطبيعي علشان تنزلي بصحه وعافيه 💐 ان شاء الله 💐

07 okt 20 door lid: Om habiba2020

اولا. فى معلومه لازم تعرفيها ان زياده البروتين مع زياده الكارب ده يعنى ارتفاع سكر فى الدم.. حولى تشربي صباحا كوب كاكاو ثقيل من غير اى سكر محلى ثانيا حولى. تفطري 4قطع جبنه مثلثات ومعاهم اربع بيض مسلوق ثالثا حولى تكلى سلطه كل لما تكونى جعانه رابعا لابد من أكل البروتين من اللحم او السمك بكل أنواعه لغاية ما تشبعى

07 okt 20 door lid: mamdouh saad mahmoud


	Opmerking Toevoegen U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier* om in te loggen*

Mayar Mahmoud saad's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

Mayar Mahmoud saad's Logboek, 07 okt 20

Opmerking Toevoegen

Mayar Mahmoud saad's Gewicht Geschiedenis