|
Делала состав тела.Буду благодарна, если мне кто то обьяснит, что это за циферки по ккал? То есть питаться надо на 1500 ккал, а двигательной активности на 2300? Или тут что то другое?Возраст жир прибавил(( Ну да будем худеть, авось до собственного дойду)
|
 Reacties
Базальный метаболизм - это то количество калорий, которое необходимо вашему телу для поддержание работы всех органов, то есть меньше этой цифры в принципе есть опасно.
А вот общие энергозатоаты, это, видимо и ваши занятия, танцы, и базальный метаболизм и отдых, и сон - в общем все движения. Интересна какая у Вас норма поддержки. Если будем знать эту цифру, от неё отнимаете 10 или 15% и на этой цифре худеете
16 okt 20 door lid: Droknul
|
Спасибо за ответ. Калораж меньше точно не выходит, минимум 1500 как раз. Затраты посмотрю, в ФС кажется есть расчет.
16 okt 20 door lid: varvara@1639
|
Вот как раз если есть меньше базального метаболизма, то вес может стоять, так как он его запасает для обеспечения органов. Вам главное сейчас не затраты, а норму поддержки выяснить - от неё уже и дефицит найти легко и само похудение будет комфортным.
16 okt 20 door lid: Droknul
|
Пока придерживаюсь низкоуглеводной диеты, мне в ней комфортней всего. Да,я питалась максимум на 1200 ккал полгода назад некоторое время, и у меня вес только прибавлялся, может быть организм и запасал, может по другим причинам))
16 okt 20 door lid: varvara@1639
|
Скорее всего именно запасал, так как меньше необходимого ели. А вид питание - это ваш личный выбор, главное, чтобы действовал :) я вот, от углеводов, кажется, фиг откажусь😁 Для меня вы герой
16 okt 20 door lid: Droknul
|
Оказывается, есть много низкоуглеводных продуктов,которые тоже могут доставлять удовольствие))Да, все выбирают свой путь. Главное, чтобы мы были здоровы и в гармонии с собой!!!
16 okt 20 door lid: varvara@1639
|
Суммарные затраты - это ваша поддержка. -10% -ваш дефицит
27 okt 20 door lid: Про100Алла
|
спасибо, Алла, поняла. То есть до 2100 я должна худеть,я так понимаю? независимо от физ активности?
28 okt 20 door lid: varvara@1639
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
varvara@1639's Gewicht Geschiedenis
|