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Rumo ao final de semana focando na alimentação moderada e saudável, sem doces e poucas gorduras. Nessa semana consegui controlar satisfatoriamente, às vezes comia uma bolachinha de goiabada ou algum pedacinho de panetone antes do treino aeróbico.
Seguindo o treino de musculação de manhã e aeróbico de noite, alternando com AeJ de manhã e aeróbico de noite. Me pesarei na segunda-feira (25/11) para analisar o processo.
Foco, Força e Determinação! o/
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468 kcal
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Vet: 10,64g | Eiwit: 44,07g | Kolhy: 50,06g.
Ontbijt: Banana Prata, Taeq Taeq Iogurte Natural Integral, Yoki Fibra de Trigo, Nestlé Aveia em Flocos, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Alface, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Andere: Maçãs Fuji. meer...
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1804 kcal
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Activiteit:
Fitnessapparaat (Matig) - 10 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 20 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 32 minuten, Rusten - 14 uren en 58 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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