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Bora comer!
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2532 kcal
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Vet: 86,97g | Eiwit: 235,81g | Kolhy: 199,46g.
Ontbijt: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Clara de Ovo Cozida. Lunch: Tomates, Repolho, Beterraba Cozida, Alface, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Chuchu Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Diner: Funada Tubaína, Swift Bife do Vazio, Hellmann's Maionese, Carolina, Copacol Peito de Frango Desfiado. Snacks/Andere: Frimesa Iogurte Zero Morango, Banana Nanica, Morangos, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate. meer...
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 Reacties
20 okt 20 door lid: DeahFitness
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E ai irmao blz ? Como esta sendo pra você ?. Pra mim te complicado . To quase jogando a toalha .
21 okt 20 door lid: alexandre bonzake
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E aí Alexandre.. estou bem!
Não faça isso meu irmão, você está no caminho certo. Mas não é um caminho fácil.
Eu estou tranquilo, como até menos do que deveria comer. Treino firme e não estou fazendo uso de bebida alcoólica.
21 okt 20 door lid: TangaraH
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Alexandre, como está sendo sua rotina de exercícios?
21 okt 20 door lid: TangaraH
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Blz irmao. Parei totalmente com o alcool tambem. So nao consigo fazer exercicios .sinto muita dores nos pés.
21 okt 20 door lid: alexandre bonzake
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Eu indico treino de hipertrofia (Musculação), pois como as nossas articulações não aguentam aeróbico logos, o aumento de massa muscular ajuda e muito no fortalecimento e no aumento do metabolismo basal.
21 okt 20 door lid: TangaraH
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Legal. Vou fazer e depois vou falando com você. Valeu meu irmao. Força pra nós
21 okt 20 door lid: alexandre bonzake
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Alexandre estou a disposição. Esse é o objetivo do app, trocarmos idéias e aprendermos uns com os outros.
Se você puder fazer uma avaliação de bioimpedância com um equipamento top, vai ajudar e muito você a saber a quantidade calórica que você pode consumir diariamente. Outra, quando ver que estagnou (parou de perder peso) coloque o dia do "lixo". Pese semanalmente. Mas uma coisa, jamais pense em desistir, você já é um campeão!
21 okt 20 door lid: TangaraH
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TangaraH's Gewicht Geschiedenis
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