nur lala's Logboek, 24 okt 20

FYI aku umur 14 thn TB : 165 BB : ± 59,2 pernah turun sampe 58,2 an, makan protein paling telur eebus/dadar minyak dikit 2/hari kadang ga samsek, ayam pun paling 30-50 gram jarang bgt, karbo dr roti/nasi, gula paling banyak dr nyemil ato meses/susu untuk roti pdhl cm masing" 1 sdm, plis minta saran dan motivasi soalnya mau beli whey/roti gandum/ayam fillet mahal, masih sma uang pun masih minta harus ngumpulin lama. Apalagi bab paling 3-5 hari sekali, kadang harus dgn bantuan vegeta herbal 

Halo kak, aku kurang paham kalo soal haid, karna semenjak diet aku juga belum haid hehe kalo diperhatikan memang rata2 banyak yg terganggu sama siklus haid ketika lagi diet, tapi belum paham karna apa, mungkin dari asupan gizinya yg kurang, mungkin karna terlalu capek, mungkin juga karna faktor setres mikirin timbangan hehe coba diperhatikan lagi pola tidurnya juga kak. Kalo memang haidnya begitu terus, langsung ke dokter aja kak biar lebih paham yah.. dan memang kalo lagi haid nafsu makan suka tinggi, gapapa kok, nanti setelah selesai haid balik lagi ya dietnya.. jangan lupa makan sayur dan buah diperbanyak☺ semangat kak! 

Makasih yaa saran dan motivasinya berguna bgt bagi aku jd makin semangat 

kakak kakak ada yg tau cara ngatasun stuck ngga? amkasih sebelumnya 

Air putihnya banyakin say, aku dulu gitu buang air 3 hari sekali kadang seminggu. Ternyata kurang air putih bikin BB stuck, apalagi kalo banyak makan sayur dan buah malah jadi sembelit karena kurang air. Baiknya pake aplikasi pengingat minum juga 👍 

kak fairuz nama aplikasinya apa ya kak? 

Halo kak aku semenjak diet malah haidnya maju terus,banyakin minum air putih terus pas hai jangan minum kopi dan teh. biasanya haid telat itu karena kurang lemak baik dan bab kurang lancar coba minum kopi hitam tanpa gula tapi saat perut kosong,rolled oat,pepaya atau teh hijau. dan kalau emang kakak olahraga terus coba berhenti dulu atau cuma stretching kira-kira 1 sampai 2 minggu. tidurnya juga harus cukup dan kalau kaki usahain minum air putih hangat ke panas agar bab lancar 😊 

*kalau pagi