|
28 среда расслабившись допустил на завтрак почти 1000 кал, что составляет половину моей нормы, хотя диетологи рекомендуют 40%, 29 четверг снизил завтрак до обычных 600 добрал ещё в обед 500 и до конца дня осталась почти 1000!
Вес с 86.9 поднялся на 100 гр. до 87.0 кг.
Сегодня вечером пошел в крутой фитеесклуб! В результате:
кардио 200 кал
вело 200 кал
топтоп 100
тренажёры ( в основном на абдоминантную область) подтянули и сожгли за час трени ещё! потом час сауна и контрастный душ!
и вот поздравьте!:)
Итог: 85.9 ( ещё один пси барьер перейден)
дельта 1,1 кг! Хорошая работа!
ps. все таки как влияют качественные тренажёры на прокачку! заниматься одно удовольствие! все до мелочей продумано, интеллект следит за нагрузкой, отслеживает пульс, корректирует скорость...дружелюбная американская железяка:) чудо инженерной мысли!
всегда используйте профи! оно того. стоит и даёт заметный результат!
pps. дома калораж добирать не стал..стакан кефира на ночь!
отличная Трень! И результат!:)
|
1943 kcal
|
Vet: 97,36g | Eiwit: 89,94g | Kolhy: 190,20g.
Ontbijt: Чай с Лимоном, Нескафе Кофе со Сгущенным Молоком, Сметана , Первым Делом Творог 9%, Лук, Атяшево Охотские Колбаски, Яичница. Lunch: Зеленый Чай. Diner: Подсолнечное Масло, Вареное Яйцо, Солнечная Фазенда Руккола, Магнит Редька Зеленая, Морковь, SPAR Напиток из Имбиря, Милти Напиток Ягодный из Облепихи, Eco Botanica Зефир, Хурма, Банан, Котлета Куриная. Snacks/Andere: Пуэр, Кефир 2,5%. meer...
|
|