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Após 6 semanas de estar a fazer dieta e exercícios físico (3 a 4 vezes por semana) alcanço um total de 8kg perdidos, do quais metade deles com a ajuda desta app Fat Secret que me ajuda a ter a noção das calorias consumidas diariamente.
Fazendo a média dá 1,3kg perdidos por semana, que não é nada mau.
Comecei com 107kg que já me sacrificavam constantemente a coluna e que por recomendação médica aconselhou a perder algum peso para ajudar nesse problema.
Meti como primeiro objetivo alcançar 95kg e que para isso tinha como meta de no máximo comer 2300 calorias do qual nunca ultrapassei e algumas vezes fiquei pela metade.
Na pesagem de hoje baixei dos 3 dígitos que é sempre uma grande meta.
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99,7 kg
Tot nu toe verloren: 3,6 kg.
Nog te gaan: 14,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1573 kcal
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Vet: 41,56g | Eiwit: 69,64g | Kolhy: 234,87g.
Ontbijt: Delta Q, Nestlé Fitness Mel e Amêndoas. Lunch: Delta Café, Clementinas, Cenouras Cozidas, Feijão Verde, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado, Sopa de Feijão Verde. Diner: Delta Descafeinado Q, Continente Sopa de Feijão Verde , Maçãs Gala, Pêra Portuguesa. Snacks/Andere: Delta Q, Pastel de Nata, Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, Delta Q. meer...
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Gewichtsafname van 3,6 kg per week
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