|
ketojenik diyet yapan bir arkadas soyleyebilir mi acaba??? basarabildim mi??? ilk gunum cunku lutfen cevaplayiniz
|
1295 kcal
|
Vet: 111,34g | Eiwit: 61,18g | Kolhy: 17,89g.
Ontbijt: Salatalık (Soyulmuş), Ceviz, Doğal Peynir, Kiraz Domates, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri. Diner: Pişmiş Olgun Soğan, Kiraz Domates, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sardalya, Zeytinyağı. Snacks/Andere: Çay (Demlenmiş), Tereyağı, Ceviz, Badem. meer...
|
|
 Reacties
Arkadaşlar sizden bir cevap bekliyorum lütfen cevaplar mısınız
|
Arkadaşlar sizden bir cevap bekliyorum lütfen cevaplar mısınız
|
ben bir kaç aydır yapıyorum. bence gayet iyi olmuş. net carb 20 altı çok iyi.protein miktarını kilonuza ve egzersize göre artırabilirsiniz
08 nov 20 door lid: kurufa
|
@kurufa onu nasıl yapacam anlatır misin
|
bence de gayet iyi. yüzde 75-20-5 şeklinde olmuş ki, genelde böyle oluyor zaten.
08 nov 20 door lid: virahasrk
|
@virahasrk teşekkürler inşallah böyle edebilirim :))
|
protein makrosu 25 ile 30 arası olabiliyor. kilo başı 1 gr protein tavsiye ediliyor en az. tabi protein makrosunu da aşmamak lazım . o da ketosisten çıkmaya sebep oluyormuş.
08 nov 20 door lid: kurufa
|
Bu arada toplam karbonhidrattan alınan fiber çıkarılarak net carb hesaplanıyor. yani ıspanak , brokoli karnabahar , avokado falan tüketmekten çekinmeyin . Bağırsakları kitlememek lazım
08 nov 20 door lid: kurufa
|
Aslında bu benim ilk günüm ya biraz nasıl yapacağımı bilemedim keşke bununla ilgili sayfalar siteler falan olsada doğru dürüst Keto yemek yapabilsek ama yok işte çok aradım ama bulamadım
|
YouTube ketokafasını izle bütün bölümleri Facebook ketojenik diyet dayanışması ben yazılanları okuyarak yapıyorum tam uyamasamda kilo verimi ve zayıflama mükemmel gidiyor
08 nov 20 door lid: kurtuluş
|
@kurtulus ben takip ediyorum hepsini ama mesela yemek tarifi bulmakta zorlanıyorum o konuda napacam bilmiyorum
|
can çiftçi nin sitesi var fitekran orada çok ayrıntılı bilgiler var. ekşi sözlükteki ketojenik diyet başlığı da değişik fikirler verebiliyor.
08 nov 20 door lid: kurufa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
zayıflayacam insallah's Gewicht Geschiedenis
|