|
waktu nya ngemil.. 3 hari nimbang berat badan masih belum turun lagi masih stabil di 93,5 kg apaa kurang minum air putih... ^_^
|
2098 kcal
|
Vet: 89,89g | Eiwit: 160,48g | Kolhy: 168,55g.
Ontbijt: Tahu Bacem, Telur Rebus. Lunch: Sate Kambing, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Diner: Teh Hijau, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Bakso Daging Sapi. Snacks/Andere: Edamame, Buah Pir, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . meer...
|
|
 Reacties
ga usah sering2 nimbang pakpol, masa tiap 3 hari nimbang nanti stress loh pak 😄 yg penting defkal, cleanfood & olahraga
08 nov 20 door lid: fitaluvg
|
mungkin perbanyak output nya paak
08 nov 20 door lid: nadyaamaalia
|
coba pak pol kontrol asupan kalorinya, jangan kebanyakan gorengan, minum air mineral 2L sama banyakin gerak, bisa 45menit jalan santai
08 nov 20 door lid: Apeldiet
|
saran aja pak pol, jangan begadang yah
08 nov 20 door lid: taryan.taryana
|
@taryan.taryana lha itu saya paling gasik tidur di atas jam 22.00 apalagi kalo pas dinas kadang tidur di atas jam 00.00 terima kasih saran nya
09 nov 20 door lid: Risawan
|
09 nov 20 door lid: amelirwan
|
@Apeldiet saya sudah Defca di bawah BMR yang 2500k cuma sktr 2100k atau kmrn 2 harian di bawah 2000 k
09 nov 20 door lid: Risawan
|
@naadyaamaalia sudah gerak ini dan selalu saya sempatkan mungkin kurang semangat hehehe
09 nov 20 door lid: Risawan
|
@fitaluvg.. yaa itu rasa nya kalo nimbang trus berkurang tuch seneng banget karena kmrn saya sempat BB 101 kg 😁😆
09 nov 20 door lid: Risawan
|
@fitaluvg.. yaa itu rasa nya kalo nimbang trus berkurang tuch seneng banget karena kmrn saya sempat BB 101 kg 😁😆
09 nov 20 door lid: Risawan
|
09 nov 20 door lid: Ajids
|
jangan makan dibawah BMR pak, sy kmrin sempet gitu dibawah BMR, tapi stuck, dibatas bmr awalnya naik, tp lama lama nyusutnya banyak pak.. minum yang banyak sama kurangi yg berminyak..
09 nov 20 door lid: riyura
|
@Ajids.. terima kasih mas
09 nov 20 door lid: Risawan
|
@riyura.. siap ini kurangi minyak, gula dan tepung pelan pelan semoga bisa di kepala 7
09 nov 20 door lid: Risawan
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Risawan's Gewicht Geschiedenis
|