|
kakak2 bagi tips dong gimana caranya menuhin kebutuhan kalori.. soalnya aku selama ini makan nggak bisa sampe 1000kal padahal bmr ku 1200... sarannya dong kakak2 🙏🙏
|
55,5 kg
Tot nu toe verloren: 6,5 kg.
Nog te gaan: 0,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
695 kcal
|
Vet: 21,79g | Eiwit: 28,00g | Kolhy: 95,95g.
Ontbijt: Sunpride Banana. Lunch: Ayam Goreng, Misoa. Diner: Sosis Ayam. Snacks/Andere: Chatime Bubble Milk Tea, Promina Puffs Rasa Blueberry, Promina Puffs Rasa Pisang. meer...
|
|
1787 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 20 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Kleding Wassen - 45 minuten, Stilstaan - 3 uren, Rusten - 10 uren en 55 minuten, Slapen - 7 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|
 Reacties
makan lebih banyak starchy food mungkin???
17 nov 20 door lid: Samflamingo
|
Makan kacang sangrai, tinggi kalori dan mengandung lemak baik
17 nov 20 door lid: Olivia Ochim
|
Madu 1sdm -+90kal. Kacang”an ka bisa juga edamame
17 nov 20 door lid: wlutfi
|
bagusnya makan buah terutama mangga pisang pepaya..
kalau masih g sanggup makan, minum aja minuman yg manis liat kadar kalorinya jgn kebablasan..
17 nov 20 door lid: ainu88
|
Gak suka edamame aku.. Kurangnya itu hampir 500an lebih.. Kalo malem gini masih boleh makan kah?
17 nov 20 door lid: ngelinazx
|
makan kacang atau ga pisang
17 nov 20 door lid: aliya rahmayani
|
Ga apa apa, asal goal kalori perharinya Pas. Ga boleh makan malem itu mitos.
17 nov 20 door lid: Samflamingo
|
Oke makasih kakak2 buat sarannya🙏😊
17 nov 20 door lid: ngelinazx
|
17 nov 20 door lid: Adindaiiii
|
kalo masih kurang kalorinya, aku biasanya sih nyemilin roma sari gandum yg peanut butter, trus minum susu😁 jadi emang gak terlalu eat clean banget sih dalam sehari
17 nov 20 door lid: cintyapm98
|
buat rencana mkn dl d catatan harian dr pagi smpe malam ,dr stu kthuan tu jmlh kalorinya ,kurang lebihnya kn bisa catet lagi stlh mkn, klo kurang bisa d tambahkn kalorinya dmkn slnjutnya n klo klbihan bisa dikurangi d porsi mkn slnjutnya,klo sy bgtu.
17 nov 20 door lid: rita.hariyati2
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ngelinazx's Gewicht Geschiedenis
|