|
pola makan yang kaka jalanin apa ya?
18 nov 20 door lid: gitaalestari
|
18 nov 20 door lid: rarararara2.
|
olharagaa ga kak? soalny aku lg program defkal tp mager bgt olahraga karna pulang kerja dah cape banget😅
18 nov 20 door lid: diana262626
|
18 nov 20 door lid: eniwidiyanti93
|
aku juga males olahraga ya ampun 😂😂
18 nov 20 door lid: lulu khumaeroh
|
18 nov 20 door lid: jeje.dara
|
ehehehe jangan nangis kaa. yaa memang kalo diet santuy gitu hehe. aku jarang olahraga aja defkal masih turun kok hehe
18 nov 20 door lid: p.laylandini
|
bener banget kak, aku jg ngerasain kok. Aku kan kena binge eating selama sebulan sampe saat ini blm sembuh si, tau sendiri kan ya klw binge tu luar biasa kalapnya sampe mau muntah atau perut udh bega jg gak bakal berhenti nyuap-nyuap makanan. sempet frustasi si kaya ragu nimbang gt, eh pas nimbang stuck dong malah turun 2 ons gapapalah turun sedikit asal ga naik
18 nov 20 door lid: Novitafebby
|
benar lebih aman kl defkal santai bukan yg extrem,kl extrem cepet turun tpi naiknya jga cepet g bagus jga buat kesehatan..
jadi jangan terlalu seneng kl sebulan bsa turun 5kg.an/lebih dngn cra memangkas kalori nyampe banyak banget...
18 nov 20 door lid: asiyah29
|
aku olahraga modal gratis temen2.. alias ngikutin youtube.. aku ngikutin chloe thing yg standing abs workout yg durasi 10 menit.. itu pun selama seminnggu ompong2 olahrganya.. seminggu cuman 3 sampai 4 kali.. selama 10 menit ajaaa.. aku cpt capek teman2.. aku bukan mental personal traner wkawka..
dan pola makan biasa.. gak ada yg berubah.. aku masih makan nasi, mie, dan manis.. cuman aku main porsi aja.. aku pangkas di porsinya.. clean food jarang.. jgn ditiru ya soal clean food.. kalian kalau bisa clean food itu justru lebih baik.. aku clean food dipikir2 apa ya.. ya cuman telur rebus
18 nov 20 door lid: fufadietchallenge
|
19 nov 20 door lid: dnfsaa
|
@fufadietchallenge sama kak aku juga makan apa aja, masih suka comot gorengan juga apalagi martabak manis tapi pakai porsi sih makannya, olgs antara 10-20 menit hiit cardio trus jalan santai 45menit klo sempat maklum ibuk2.. tapi tetep turun 8 kg 3bln padahal diet santai banget..
19 nov 20 door lid: sitimunfaridah76@@
|
gimana caranya defkal kak? masih gak paham :(
19 nov 20 door lid: sinduannaw
|
fix sama, dan skrg susah utk atur dan nyatet dk fs lagi :))
19 nov 20 door lid: ARDilaa
|
sama dong 😅 aku udah sebulan lebih berhibernasi dari diet+Olga, tapi alhamdulillah bb masih stag di situ2 aja 57-58, padahal aku cuma 2 bulanan defkal+Olga dari 63 ke 57
19 nov 20 door lid: suryakuya382
|
sinduannaw : buka youtube aja kak.. panduannya komplit..
ardila : gak susah kak tapi males wkwkwk kayak aku ckckck..
surya : mending loh itu hiit durasi sgitu.. aku mah mana bisa..
19 nov 20 door lid: fufadietchallenge
|
Some case with me. Bedanya dlu ga pernah baper ada yg bilang gemukan. Tapi skrg sensitif banget 😄
19 nov 20 door lid: Ahmadnf6
|
Ahmadnf6 : ahaha dibilang gemuk aku sih senyum aja.. tapi senyum palsu hiyaaa.. 😂😂
19 nov 20 door lid: fufadietchallenge
|
Aaa sama bgt... aku dah 3 bulan stop defisit bcs orang orang bilang kekurusan, trus naik 3kg ( selama 3 bulan itu makan hampir >2000cal jadi ga kaget sih naik segitu) itupun langsung turun lgi pas aku aktif workout... skrg mau back on track karena penasaran pengen nyentuh target 😂
19 nov 20 door lid: lauraaa1310
|