|
Lumayanlah bisa konsisten 3 bulan diet. Kiri 83kg, kanan 73kg. Di FS emang inputnya telat 1 kg karena bb kan suka naik sekiloan lagi pas malemnya. Bersyukur dan semangat karena perjalanan masih panjang!
|
1480 kcal
|
Vet: 63,03g | Eiwit: 93,04g | Kolhy: 134,22g.
Ontbijt: Indonesian Kikil, Cooked Potato with Sauce, Indonesian Tofu Meatballs. Lunch: Barbecue Sauce, Mixed Vegetables (Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Chicken (Breaded and Fried). Diner: Scallions or Spring Onions , So Good Bakso Sapi Kuah, Greenfields Strawberry Yogurt, Mashed Potato. Snacks/Andere: Potabee Potato Chips Rasa Wagyu Beef Steak, Indonesian Emping Crackers, Pudding. meer...
|
|
 Reacties
24 nov 20 door lid: klaraayou
|
24 nov 20 door lid: Atha Dian
|
menu makan nya apa kak..aku juga sama bb nya 85..pengen ke 70 gmn caranya ya...tips dong kak
24 nov 20 door lid: chairunnisha
|
mau nanya,wo nya apa yaa kak
24 nov 20 door lid: elkha dwi
|
@chairunnisha, beberapa menu makanku bisa dicek di jurnalku kak, tips nya defisit kalori aja dan nutrisinya diperhatiin juga, minum air putih minimal 2 liter perhari, tapi aku juga kadang masih makan makanan tinggi kalori cuman porsinya aku kurangin. Intinya jangan stress dan enjoy aja jalanin dietnya, semangattt kak
24 nov 20 door lid: Atha Dian
|
@elkha dwi, jujur aku jarang banget wo, tapi jangan ditiru yaa 😅 aku wo cuma pas sebulan diet, pake cardio di youtube sekitar 30 menit, tapi setelah itu aku cuma ngelakuin kesibukan sehari-hari sama palingan jalan kaki pas belanja karena muter2 di swalayan, kebetulan membantu pacar belanja stok kebutuhan toko kelontongnya sekitar 3x sehari
24 nov 20 door lid: Atha Dian
|
Makasih kak...moga aku jga bisa bb di 75..Aamiin
24 nov 20 door lid: chairunnisha
|
ikut ngintip jurnalnya yaah kaa
24 nov 20 door lid: sehat48
|
@chairunnisha, sama2 kak, iyaa aamiin, semangat terus yaa 🤗
24 nov 20 door lid: Atha Dian
|
24 nov 20 door lid: widi.pangestuti
|
@sehat48, bolehh kak, dengan senang hati
24 nov 20 door lid: Atha Dian
|
@widi.pangestuti, tb ku 165cm kak
24 nov 20 door lid: Atha Dian
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Atha Dian's Gewicht Geschiedenis
|