|
Dari makan pagi sampe siang cuma segini kalori yang masuk tapi udah engap banget nih perut 😫 any tips? Btw BMR ku 1300
|
781 kcal
|
Vet: 11,87g | Eiwit: 21,58g | Kolhy: 151,56g.
Ontbijt: Apel Fuji, Mangga. Lunch: Jamur Dimasak, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Udang Goreng, Kentang Rebus. Diner: Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Jamur Dimasak, Udang Goreng, Kentang Rebus. meer...
|
|
 Reacties
sama aq jg nich BMR 1500 kal tp mkn 700-800 kal ajah dah kenyaaang bgt krn aq IF jendela 18 jam
24 nov 20 door lid: sheendy_pmdt
|
@devisiregartamara
banyakin lgi mkannya, jgn defcal trs ,bs bahaya, trs olahraga nya jangan cardio aja, tp divariasi, angkat beban lbh bgus, fokus ke olahraga yg pembentukan massa otot terutama di bagian yg kmu mau kencengin misal d bkong, di yt bnyk kok variasi olahraga nya
24 nov 20 door lid: Ami meong
|
itu kalori d siang cuma 195 makan apaan ajh? 😁
24 nov 20 door lid: Renarick
|
lah makan apa kalori segitu, yakin udah bener ngitungnya
25 nov 20 door lid: ferdinaindah
|
minum minyak zaitun aja kak. makam almond. kalo gak ya makan aja kacang2an. mix antara 80 clean food dan 20% fun food. konsumsi makanan yang digoreng bisa naikkan kalori. makan ada sesuai BMR. pasti turun kok.
|
25 nov 20 door lid: helloimdysi
|
@amimeong.dulu pas masi libur kuliah aku tiap hari kardio dan juga sempat beberapa minggu latihan pakai beban walau bebennya cuma aku pakai penggilng roti dirumah soalnya ga punya barbelkan.tp semenjak udah kuliah jadi jarang olahraga ya paling seminggu 2 atau 3 kali. Aku takut kalau aku makan sesuai bmr nanti bb aku naik lagi apalagi selama kuliah ini kegiatab aku duduk seharian. Plisss kasi tipnya lagi dong kak
25 nov 20 door lid: devisiregartamara
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
normaagustina11's Gewicht Geschiedenis
|