Gewicht registratie (niet in logboek) voor 28 november 2020
|
57,1 kg
Tot nu toe verloren: 16,9 kg.
Nog te gaan: 12,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
981 kcal
|
Vet: 33,46g | Eiwit: 51,17g | Kolhy: 122,31g.
Ontbijt: Gulai Ayam, Bihun Goreng, Bihun (Dimasak). Lunch: Kerupuk Asin, Chia Seed, Gulai Ayam, Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Diner: Pepaya. Snacks/Andere: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Defkalnya udah diperbarui kak? maksudnya ngitung lagi ngikut tdee dari berat badan baru. Kalau misalnya udah, coba cheating day atau ganti olahraga, yang awalnya LISS jadi HIIT atau sebaliknya
27 nov 20 door lid: Zhaaee
|
aku olahraga cuman jalan 5000 langkah, seminggu 4-5x sih hehehh dan bmr tdee udah kuitung kl mau ngurangin bb musti 1000 kalori, tp aku udah makan dibawah itu
27 nov 20 door lid: mau kurus dong
|
Defkal ga boleh dibawah 1000 kalori, para ahli diet ga menyarankan begitu, takutnya nanti malah jadi efek yoyo alias nanti naik lagi. Semangat kak, dah sampai sejauh ini
28 nov 20 door lid: Zhaaee
|
28 nov 20 door lid: mau kurus dong
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mau kurus dong's Gewicht Geschiedenis
|