normaagustina11's Logboek, 06 dec 20

sama bgt:((( 

aku juga masih buncit padahal sering wo 😭😭 

stres kali jalaninya 

FIX KITA SAMA 

Minimal 3 bulan mb baru dapat hasilnya 

aku juga masih buncit udah wo sama defkal sebulan lebih, timbangan juga lama banget turunnya, tp lingkar tubuh lumayan dah berkurang walaupun cuma sedikit dan orang lain belum sadar :)) . Semangat kitaa 

aku buat ilangin buncit di perut aja butuh 4bulann semangat yaa teruss lanjutinn olahraga nyaaa 

aku setahun diet santuy dari 85 ke 57 sekarang. olahraga beban pakai dumbell dan resistance band aja di rumah pun segitu masih gelambir di lower Belly dan paha dalam. sepertinya 4 kg sisa target BB ku berpusat di 3 tempat itu masing2 1kg wkwkwk. tidak ada yang instant say apalagi wanita cenderung Krn hormon perempuan kan memang di desain untuk melahirkan makan disana akan bertumbuh lemak paling tebal dan bandel untuk melindungi janin dari benturan. tidak ada jalan instant kecuali sedot lemak. tetap semangat dan konsisten itu kuncinya. 

iyya bener bangett,, tiap org beda2 turunnya,, aku awal2 diet 3 bulan cuman turun 4kg dari 75 ke 71 padahal udh defcal sama workout,, akhirnya aku nyerah dan aku mulai diet lagi pertengahan bulan oktober karna bb lagi pandemi kebanyakan makan alhasil naik jd 72kg 😂,, dan udh 2 bulan syukur udah turun 7kg dan ngerasa happy dan lebih kenyang.. mungkin faktor stress bisa jadi penyebabnya yaa. dibawa happy aja sis 🤗 

@najwaatha : qta sama lo. kemaren bb q juga segitu, malah 66 pas pertama kali diet. sudah 2 bulan lebih bb q sekarang udah 60. aq dulu sih cuma makan oat pagi, terserah kasih toping apa, tapi aq saranin pisang. terus siang makan nasi putih, lauknya terserah, ang penting ada sayurnya. pertama2 aq kasih 3 sendok takarannya. sayurnya banyakin biar g mudah lapar. terus malamnya dulu aq juga makan oat sama lauk pauk yang ma2 q masak, sayurnya juga agak banyakin. tapi sekarang klu malam, aq makan nasi putih, tapi cuma 2 sendok makan, aq makan sama lauk yang lain. yang penting ada sayur sama proteinnya jangan lupa. banyak makan tahu, tempe, ato dada ayam sama taoge juga boleh 

oh iya, WO juga jangan lupa 5x seminggu. dulu aq malah tiap hari. sabtu minggu malah 2x sehari WO nya. sekarang cuma 5x seminggu kalau mau cepat aq ikut WO nya eh olah raga yuk. cepet mengecil ukuran badan 

AQ 4bulan sudah jalani diet tapi kadada perubahan bbx tetep di bb73 

AQ 4bulan sudah jalani diet tapi kadada perubahan bbx tetep di bb73