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Oggi poca voglia... Ma è comunque andata 💥 Seconda settimana di aumento kcal e peso abbastanza stabile (oscillazioni di circa 0.3/0.4 kg). Prossima settiama si aumenta ancora. Grazie a tutti per i consigli preziosi!🙏
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1755 kcal
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Vet: 46,14g | Eiwit: 114,11g | Kolhy: 222,77g.
Ontbijt: Deliciovs Cream Burro d'arachidi Vellutato, Low Butter Burro D' Arachidi in Polvere, Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Menz & Gasser Marmellata di Fragole Light con Stevia, BPR Nutrition Fiocco d'avena Baby Noccioloso. Lunch: Olio d'oliva, Cavolo Nero, Carrefour Grano Saraceno Secco Decorticato, Carrefour Mezze Fave SGUSCIATE. Diner: Low Butter Burro D' Arachidi in Polvere, Deliciovs Cream Burro d'arachidi Vellutato, Olio d'oliva, Lidl Zucca Delica, Panem Filone di Grano Integrale con Fiocchi d'orzo, Milbona Fiocchi di Latte Light. Snacks/Andere: Mele Fuji, Mandarino, Foodspring Whey Protein Vaniglia. meer...
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 Reacties
Molto bene 👍🏻 Braccio non indifferente 💪🏼💪🏼💪🏼
11 dec 20 door lid: Cesa 4
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Grazie 🙏 ho pochi carichi, ma ci sto lavorando parecchio 💪
11 dec 20 door lid: fedeee2000
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11 dec 20 door lid: auroraham
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11 dec 20 door lid: L'Ispanico
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Aurora ti ringrazio 😘
Ispa, mai😎💪 speriamo in bene per sto 2021, perché VOGLIO assolutamente tornare su un ring al più presto.
11 dec 20 door lid: fedeee2000
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E io a bestemmiare sotto un bilanciere🏋️♂️😆
11 dec 20 door lid: L'Ispanico
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Fede per le braccia non particolar modo non servono grandi carichi per stimolare ipertrofia!
Comunque spero che questa situazione si risolva più velocemente possibile! 💪🏼💪🏼
11 dec 20 door lid: Cesa 4
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Ah vedi Gian, non lo sapevo! Ho ancora molto da imparare mi sa 😂
Si comunque speriamo davvero ti tornare al più presto alla normalità. 🙏
11 dec 20 door lid: fedeee2000
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Fede prova ad aumentare il TUT (Time Under Tension) specialmente nei bicipiti e tricipiti, personalmente da quando li alleno così ho riscontrato molti benefici a livello articolare e in termini di guadagno muscolare 😉
11 dec 20 door lid: Cesa 4
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Cioè intendi dire fare un'esecuzione più lenta? Scusa ma non sono afferrata in materia 😂
11 dec 20 door lid: fedeee2000
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Si fede... anche mantenere a fine serie la contrazione per qualche secondo potrebbe giovare all'ipertrofia
11 dec 20 door lid: L'Ispanico
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Ahh d'accordo! Grazie mille a entrambi dei consigli💪💪 li applicherò senz'altro 😎
11 dec 20 door lid: fedeee2000
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11 dec 20 door lid: sala antonio
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Si fede movimento lento e controllato sentirai che musica 😉
11 dec 20 door lid: Cesa 4
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A quante kcal sei ? Stai molto bene 😊
12 dec 20 door lid: frapuccina
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Ti ringrazio frappuccina😘 è da circa 2 settimane che sto sulle 1720/1750.
12 dec 20 door lid: fedeee2000
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