17 dec 20 door lid: silvy meilaeni7
|
olahraga aja kak, biar bisa naikin TDEE jadinya bisa lebih banyak konsumsi kalorinya. soalnya kemaren aku juga gitu. pas itung ulang tdee sedentary TDEE cuma 1400an dan aku biasanya makan segitu-1500an jadi aku naikin pake olahraga jadi TDEE nya 1600an. masih aman deh 😂
|
@rdwl km olahraga apa ajaa? sharee dong 😬😬
@silvy waduh lebih kecil drpd aku, km ga ngerasa lapar atau apa? Aku 1200 aja bingung bgt mau makan apa :((
17 dec 20 door lid: thaliaarista
|
17 dec 20 door lid: Nurpadila
|
1200 klo makanan sehat udah dapat buanyak.. klo junk food emang rasanya cuma lewat. hehehe
17 dec 20 door lid: kurniadaulia
|
Olahraga aku mah standard kek orang-orang kak 😂 cuma WO dirumah pake aplikasi atau pake video YouTube. Sekarang aku lagi pakai Emi Wong yang abs workout on bed karna baru mulai olahraga lagi jadi sambil rebahan 😂 baru setelah itu aku pake hiit nya Chloe. Dulu pas awal2 aku pake HIIT nya Emi jugak cuma sekarang lebih suka Chloe karna lebih kerasa aja 😂 oiyaa, aku kalo males yang berkeringat deras aku biasanya jalan kaki 30-45 mnt.
|
17 dec 20 door lid: hendraberlin
|
17 dec 20 door lid: callast
|
aku mulai diet 8 okto 2020 smpe 18 des 2020 turun 8,3 kg.makan kalori 1200.trs skrg dah 2 stuck jd ngurangin 1100 kalori. semangat yukkk...
17 dec 20 door lid: maruchan0811
|
saya 1200 jg..kalau clean food tetap kenyang..kalau mau cheat meal dikit2 aja..
17 dec 20 door lid: uniqchantiq
|
Aku 1000 kalori kak,yg penting nggak makan minyak,tepung,gula,santan bisa kok
17 dec 20 door lid: larasatirindoko09
|
ngitungnya di tdee cal gak kak?
17 dec 20 door lid: ghnnisa
|
17 dec 20 door lid: elzafra
|
aq di 800 an biasanya juga gak papa kak. ayo semangat qmu pasti bisa......
17 dec 20 door lid: wie al muchtaram
|
sesuai kemauan kk gk papa kok gk hrs nurutin dia😁
17 dec 20 door lid: Santi_des
|
jangan stress kak...dibikin santai ...niat sehat sj...makan 1200 sdh banyak kak
17 dec 20 door lid: AINUS SALMA
|
banyakin olah raga supaya tdee kamu naik ☺
|
17 dec 20 door lid: linda lestar
|
saya cuma mempertahankan berat badan cuma, saya gak bisa makan lebih dari 800 kalori per hari gak tau knp saya kenyangan orangnya
17 dec 20 door lid: angeline.lin
|
Gak usah setress kak yg onting makan makanan yg pokok makan yg seharusnya dimakan itu udah kenyang bgt beserta ngemil sehatnya . Semangat kak 😁👍👍
17 dec 20 door lid: warnabungahati
|