Umy sumiarti's Logboek, 24 dec 20

salad buah karbo bayak kalori bayak tp byk jg seratnya tuk meyerap lemak/kolestrol setdknya jd belance wlpn masaknya msh pake minyak dikit/minyk diet rendh kalori..

---

1100 kcal

Vet: 44,67g | Eiwit: 64,46g | Kolhy: 111,53g.   Ontbijt: Daging Sapi Panggang, Pisang Kepok Rebus, Buncis, Sambal Goreng, Daging Sapi Panggang (Hanya Bagian tanpa Lemak yang Dimakan), Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Minyak Sayur Canola, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Tumis Buncis, Kacang Panjang Hijau, Kacang Kemiri, Bawang Putih, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Sambal Goreng, Nasi Putih. Diner: Wortel Dimasak, Sambal Goreng, Daging Sapi Panggang, Telur Asin, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andere: Muffin Buah dan/atau Kacang-Kacangan, Rebo Kuaci Milk Flavor, Nescafe Classic. meer...

950 kcal

Activiteit: Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 30 minuten, Zumba - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Google Fit - 21 uren en 30 minuten. meer...