perjuangan selama 3,5bulan
|
440 kcal
|
Vet: 9,78g | Eiwit: 39,03g | Kolhy: 47,08g.
Ontbijt: Finna Sambal Bawang, Putih Telur Matang, Kangkung, Melon, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. meer...
|
|
Reacties
wuihhh kerennn... boleh tau tips y kk?
25 dec 20 door lid: Ida Maura
|
26 dec 20 door lid: ina_ajaa
|
26 dec 20 door lid: naqiyaazizah
|
@naqiyaazizah tb 156 kak...bb awal 81..skg 61
26 dec 20 door lid: Ayupuss91
|
26 dec 20 door lid: Ayupuss91
|
@ida maura awal2 defisit kalori sm olhrga mba..stlh trun 15kg dlm 2bulan tp abis itu bb stuck.akhirnya pake diet ala artis tya ariestya smpe skg
26 dec 20 door lid: Ayupuss91
|
@ayupuss91 mksh say info y ngomong" bb awal sma tinggi y hampir sama loh 🤭defisit kalori y apakah msh mkn nasi 3x sehari atau gmn?
26 dec 20 door lid: Ida Maura
|
Halo kak, sehari2 makannya kalorinya sama persis di fat secret apa gmn ya? Soalnya aku kan kalori untuk turun bb itu skitar 1300 kalori tp kadang sehari2 aku kurang dr segitu cm 1100 atau 1200 . Dan proteinnya pasti lebih sedikit dr fat sm karbo🥺 aku baru di fat secret,
Mohon dijawab ya kak
26 dec 20 door lid: Dino hijrah
|
@ida maura makan nasi 2kali sehari mba.pagi wajib putih telur...menghindari tepung2an.manis.minyak..tp sesekali ya bolehlah
26 dec 20 door lid: Ayupuss91
|
Klo boleh tau olahraga nya ap ya kak??
01 jan 21 door lid: huidis
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Ayupuss91's Gewicht Geschiedenis
|