|
porsiyonlarımı büyüttüğüm halde akşamları 9-10 dan sonra acıkıyorsam bu yediklerimin yetersiz olduğu anlamına mı gelir? kas geliştirmeye çalışıyorum minimal düzeyde, normalde aldığım kalorinin 200-300 kadar üzerine çıkmaya çalışıyorum ve antrenmanlarım 1-1.5 saat kadar sürüyor.
|
1771 kcal
|
Vet: 63,16g | Eiwit: 107,44g | Kolhy: 199,61g.
Ontbijt: Beyaz Peynir, Pişmiş Olgun Soğan, Fırında Patates, Ceviz, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Tam Buğday Ekmeği, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kakao Tozu (Şekersiz), Elma, Kelly's Fitness Club Yulaf . Diner: Tam Buğday Ekmeği, Ispanak, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Hindi Göğüs, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Bulgur Pilavı, Tarhana Çorbası. Snacks/Andere: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. meer...
|
|