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Voltei aos 100kg de umas semanas pra cá, então decidi começar 2021 certo dessa vez, já a nutricionista e me matricule em uma academia. Mas dessa vez vou no meu tempo, nada de ir todos os dias e morrer nos pesos, nem cortar tudo da minha alimentação. Já percebi q isso não leva a lugar nenhum. Começo 2021 assim, sem pressa. No meu tempo, sei que vai dar tudo certo.
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98,8 kg
Tot nu toe verloren: 1,8 kg.
Nog te gaan: 28,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1095 kcal
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Vet: 28,05g | Eiwit: 37,33g | Kolhy: 183,17g.
Ontbijt: Café com Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Pão Integral. Lunch: Arroz Integral, Subway Cebola, Subway Tomate, Ovo Frito sem Gordura, Berinjela Cozida, Pepino (com Casca), Spoleto Cenoura, Alface. Snacks/Andere: Ameixas, Canto de Minas Iogurte com Polpa de Fruta Sabor Ameixa, Queijo Branco, Banana-da-Terra Madura Fervida. meer...
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2925 kcal
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Activiteit:
Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,2 kg per week
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