|
tips untuk naikkin BB dong kakak² FS :(, aku surplus sampe 2200 kal+ naiknya seminggu cuma 0,1 kg 😭
|
1873 kcal
|
Vet: 54,56g | Eiwit: 127,47g | Kolhy: 214,71g.
Ontbijt: Bakpao, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Indomilk Susu Bubuk Full Cream Plain. Lunch: Sawi Putih, Telur Rebus, Ampela, Hati Ayam, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Diner: Ampela, Lemonilo Mi Instan Rasa Mi Goreng, Telur Rebus. Snacks/Andere: Greek Style Yoghurt, Cream Crackers, Stroberi, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Roti, Indomilk Susu Bubuk Full Cream Plain. meer...
|
|
 Reacties
Perbanyak asupan karbo dan proteinnya coba kak.
11 jan 21 door lid: joesvla_
|
Karbo udah paling tinggi tiap hari kak, workout juga selalu weight training, tp ttp aja nambahnya susah bgt :'(
11 jan 21 door lid: carolinewidia
|
hai dek, saya juga lg usaha naikin Bb. tipsnya mungkin porsi makan ditambah, sering ngemil makanan yg berkalori tinggi, misalnya roti gandum+selai kacang, buah alpukat+minyak zaitun, kurma, bubur kacang hijau, kalo saya dibantu minum susu dancow sehari 2x. lumayan sebulan naik walaupun sedikit. 😊
12 jan 21 door lid: vina_viviw
|
Oya kak, ak kan jg mau naikin bb tuh, nah aku udh naik 1.5 kg kak. Klo cara aku si banyakin karbo dan protein, banyak makan cemilan aja. Tapi cemilan yg sehat ya, bukan kaya keripik" gitu karna ntar jatohnya bb naik tapi dlm bntk lemak dan perut jd buncit. Abis itu barengin sama olahraga. Klo olahraga utk naik bb itu bukan olahraga lari, jogging, sepeda, atau olahraga cardio gitu. Olahraga utk naik bb itu harus yg melatih kekuatan otot. Kyk sit up, plank, crunches, squat, dll. Klo kita makan udh bnyk dan barengin olahraga kekuatan, makanan yg kita makan akan diserap oleh otot. Alhasil massa otot kita bertambah dan pastinya bb naik
(bb yg sehat dlm bntk otot, bukan bentuk lemak). Gitu deh kak. Semangat kakk💪🏻.
12 jan 21 door lid: joesvla_
|
@vina_viviw makasih banyak kak tipsnya 😭😭 auto coba 💪
13 jan 21 door lid: carolinewidia
|
@joesvla makasih banyak kak, aku emg lg bingung wo apa buat naikkin BB :") kayaknya salahku emg disitu deh, aku kebanyakan wo nya cardio, dance², dan aku gabisa diem bgt orgnya wkwkwk
13 jan 21 door lid: carolinewidia
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
carolinewidia's Gewicht Geschiedenis
|