Bebiyyy's Logboek, 16 jan 21

aku kira yang kanan lia itzy😂 

Busettt dah kereenn parah sihh😭❤ 

😳 Okay kaka adalah orang ke 3 yang bilang aku mirip lia itzy 🤣 @dill2020 

Thank you sis 🥰 @sofhia aja 

itu berapa bulan kaaa? kerennn bgttt 

. 

. 

. 

Totalnya aku bner” lupa sih. Soalnya prtama kali diet dulu udh lama bgt. Kalau skrng lg pingin bentukin badan aja bnernya. Yg aku inget waktu 10 kg awal itu cepet turunnya. Dari bb 70 itu stuck di angka 54 kg. Terus sempet lama ngga bisa turun lagi. Akhirnya bisa sampai 44 kg tp jelas itu ngga segampang dan secepet yang 10 kg pertama. Begitu ka 😆 @bungakmila 

Tb berapa kak 

kak tips maintenance bb dong sama olahraga apa aja selama maintenance thankuuu kak btw BENERAN MIRIP LIA 

@dinikurnia TB aku 156 cm kaaa 

@heyluviez wahh thank you 🥰. Actually maintenance bb itu pokoknya ngga ngelebihi kalori harian aja. Kalo def kalori kan pasti tmbh kurus, dan sebaliknya. Kalo misalkan km pingin makan buanyak, yang km kluarin buat ngebakar juga hrs banyak bngt (aktivitas dan olahraga). Dan kalo km ga mau capek” beraktivitas atau olahraga berarti asupan makananmu jg harus dikit. Berbanding lurus lah rumusnya 🥰. Olahraga aku selalu kombinasiin cardio dan strength training. Dulu aku paling suka boxing dan crossfit (weight training). Skrng semenjak corona aku latihan di rumah aja, untuk cardio aku kalo ngga treadmill ya boxing di rumah. Trs nanti ditambahin strength training sperti workout” yang biasa kita lihat kek di youtube atau apps gt 😆. Saranku sih pokoknya harus ada cardionya ya krn itu yg paling efektif buat menghempas lemak, kemudian ditambahi strength jg lebih bagus. Kalau pengen bulking hrs strength dan weight training begituw 😉 

halo kak! kalo boleh tau waktu kakak stuck di 54 itu ngatasinnya gimana ya kak? aku juga lagi stuck dan udah nyoba surplus/naikin bb sementara tapi tetep aja abis itu ngestuck 😓 

@chellahaan Jadi gini. Wktu aku bb 70kg sampe 54kg itu bisa dibilang asupan kaloriku memang bner” dikit. Aku mkn cm sekali sehari aj wktu siang (?) aku lupa. Aku jg sudah workout di rumah dan ke gym. Tp ttep stuck. Dan suatu ketika aku g bisa cmn makan skali sehari butuh lbih asupan krn aku msih sma wktu itu. Dr situ aku benerin dulu badan aku. Krn bgitu mau mkn 2x langsung muntah krn kebiasa mkn sekali alias calorie dikit bgt. Dan sepertinya metabolismeku jg tmbah jlek makan agak bnykn mulai naik. Perlahan aku betulin dari pola makan dulu jadi 2x sehari. Smpet agak rebound tp masih bisa dibetulin btuh proses. Trs masuk kuliah aku workoutnya ganti yg lebih intense. Aku smpetin boxing tiap hari even kuliah dari pagi dan kelar jam 6 sore, ttep lanjut boxing pulang masih harus kerja tugas smpai lembur dan tidak tidur “kok jadi curhat 🤣”. Aku prna boxing smpe 3 jam klo lg gabut but 1 jam aj ckup sih btulny 🙃. Aku prbnyk kegiatan dan perberat workout, dari situ makanku bisa lebih banyak (ini perjuangan sih tp gantinya aku bnr” isa makan bnyk dan tidak prnah mnrghitung calorie sperti apps ini hoho). Kebetulan jurusanku ini sangat memakai tenaga juga. Jadi dari aku yg dulu makan cuma sekali sehari tp bb stuck di 54, jadi bisa makan smpe 5x sehari smpe bb turun 44kg (aku sering mkn junkfood dan makan tengah mlm even subuh tp body mantain segitu aja. Kalo pengen diet baru aku ganti clean dan def calorie) Intinya sebetulnya kalo kaka stuck itu artinya calorie yg kaka bakar masih kurang banyak. Pilihannya tinggal kaka harus mkn lebih dikit lg dari yg kaka makan, atau kaka rubah aktivitas dan workoutnya yg ditambah lebih banyak. Kalo aku ektu itu udh makan cm sekali kan g mungkin bngt dikurangi lagi. Bisa pingsan 😳. Gitu kakaaa 

selama diet (masih defkal) haid nya rutin ngga kak? kalo iya, caranya gimana ya kak biar haid 😭 apa bener harus surplus dulu? soalnya ada orang yang udah surplus tapi cuma naik bb 😫 haid nya ngga :( 

wow keren bgt transformasi nya dan makasih bgt sudah sharing jadi nambah pengalaman jg 

kaak huhu makasih banyaaak udah sharing dan ngejelasin segitu panjang!! 😭 okey aku mau coba olahraga yang lebih intense! keren bgt bgt bgt bisa workout intense waktu kuliah full :( aku bawaannya tepar bgt kalo kuliah dari pagi sampe sore T__T 

@heyluviez haidku selalu rutin sih ka hehe paling pernah dulu bgt wktu kuliah sekali ga dapet haid gt udh kek 5 hari ato seminggu. habis gt ya lancar lagi sih. Itu masih tergolong normal ☺️. Kaka haidnya ngga rutin banget ya? Actually kalo kaka bermasalah banget di haid dan merasa sangat terganggu aku lebi sarananin langsung ke ahlinya sih. Pergi ke dokter spesialis obgyn. Nanti kaka bakal ditanyain keluhan kaka dan kondisi kaka gimana. Dia jg bakal lihat itu normal atau ngga dan bakal kasih solusinya yg terbaek buat kaka 😆. Ya soalnya gmn y haid itu spertinya bnyk faktor deh ga melulu cmn krn makanan 🤔. Iya tp memang ada beberapa kondisi kalau diet terlalu extreme bakal ngaruhnya ke siklus haid kacau. Jadi saranku itu tadi sih ka 😁. 

@chellahaan sama” kak ☺️. Ahahahah iyaaa. Iya aku secapek”nya gt pokoknya harus tak sempetin ya kecuali kalo project dari kuliah deadline ga masuk akal atau waktu uts uas itu aku samsek gabisa olahraga sih tp bodyku masih stay ok, pokokny nanti balik on track lg 😁. Kalo cuapek bgt biasanya aku pake bobok dulu sejam an habisgitu berangkat buat olahraga, terus kalo ada jeda jam kosong siang gt klo cuuuapek y tak pakek bobok bentar nnti kuliah lagi. Saran aku sih kaka workout nya yang dekat tmpt tinggal krn kalau jauh itu pasti malas. Aku terakir” sih pindah crossfit soalnya tmptny lebih deket. Yg boxing jauh euy 🥲. Trs kek krn aku nyetir itu aku merasa bhya bgt wktu pulang boxing. Kek energiku bner” abis mataku kek mau nutup terus saking capeknya susah bgt nyetir dan itu malem 😥. Kalo kaka bisa workout di rumah justru bagus efektif waktu dan lbih ga males psti hehehe. 😉