Sunwoo'sBear's Logboek, 23 jan 21

Dik..sepertinya kamu harus konsultasi dgn psikiaater..ini serius loh..ada sesuatu yg membenani pikiranmu..terlihat seperti memendam kekecewaan sama ortu mungkin? jadi seperti menyakiti diri dan kurang mencintai diri..love yourself.. 

sunwoo lagi plis saya saranin konsul ke ahlinya ya 

maaf bgt kak, sepertinya itu gejala binge eating disorder, saran dari aku ada baiknya dibawa ke yang lebih ahli yaitu psikiater untuk mendapatkan penanganan yang seharusnya 🙏🏼🥰 semangat terus ya kaa!! 

Hi Kak, its ok, most of us we have been there actually, struggling dgn hal yang sama jadi paham apa yang km alami 🤗 Menurutku dr pengalamanku kubagi 2 main points : Pertama, impulsive/stress eating memang biang masalah harus dibasmi. GIMANA CARANYA? Caranya sebelum diet badan adalah detox pikiran, karena segala sesuatu dr pikiran/alam bawah sadar yang berdampak ke control diri kita. Usahain remind terus ke diri bahwa saya mencintai diri ini jadi saya akan lakukan apapun yang bikin saya umur panjang dan sehat. Apalagi ongkos RS mahal, mending uang itu saya tabung atau beliin .....(sebut bebas mau km) jadi worth it bgt untk saya protect diri hidup sehat. Apalah nikmat sesaat di mulut habis itu numpuk jd penyakit jangka panjang. Inget what you eat is what you are. Pluss sekrng banyak virus penyakit seliwiran. Jadi setelah set your mind now is.... set your goal but be realistic ya. My advice set goal tentang ubah gaya hidup dari Pola Makan, Jam Makan, Light Exercise dulu yg pas ke km, Jam Tidur. Kedua, esekusi dr pertama yaitu ; “NO PAIN NO GAIN”. Tegas! - Internal : Esekusi semua plans yang sudah di rancang. - Eksternal : Dare to say No! Who cares about others people opinions, kecuali itu opini bs membiayai hidup kamu, please let me know. Aku iuga akan turut opini orang. Maksudnya : kalo km lg pola hidup sehat ada orng yg nyinyir ABAIKAN SAJA, tetep lakukan yg km sudah set. Kalo km lg mau makan ‘agak’ banyakan atau istilahnya lagi Cheat day ya sikaaat aja tanpa perlu bersalah asal tetap dengan terkontrol diri. Mau di depan di belakang siapapun “Diri saya adalah diri saya, saya yang punya kendali penuh”. Jalani step by step! You might fall once, twice or more but its ok, get up lagi ya balik ke track. HIDUP INI BERPROSES! Semangat Kak Sari 🤗 God bless! 

I mean Semangat Kak Sunwobear!!!!!! Salah baca nama tadi hehe 😁🙏🏻 

Coba banyakin lihat konten YT diet . contoh nya diet dr kak Tya Ariestya (cukup jalan kaki 45mnt sm disiplin makan)  

. 

samaaa dulu saya jg begitu,,, kalo didepan org banyak atau didepan temen2 yg sering buliying pasti makannya sedikit semcam pencitraan begitu,, tapi kalo ud ga ad org macam orang yg ga makan selama setahunn 😩 itu terjadi pasca sc dan gt terus smpe akhrnya nemuin defisit kalori dan byk liat konten2 yg bermanfaat gt skr uda mau lah menghilang kebiasaan itu,, tipsnya sih kalo boleh saran ya kak,, dimedsos kita kalo bs follow org2 yg beri motivasi ttg diet atau makanan sehat ,,hindari sementara konten2 makan enak krn scr ga sadar bkin kita itu enak makan dan alam bawah sadar jd kayak menikmati makanan gt lo,, ya sekedar sharing yaaa soalna dl bgt pernah punya pengalaman gt heheheh smga kita smua sukses dietnya dan salam sehat sll stay safe stay health n happy terusss 😘 

. 

statusnya sering seperi ini...seperti ada gangguan makan, baiknya konsul aja ke psikolog. 

Balik ke mindset sih kak, aku dlu waktu kuliah juga gini. Makan ku bener" gak ke kontrol dan malam hari jam 10an msh nge grab food makanan yg kalorinya 1000an lebih. Dan akhirnya sekarang aku nyesel, bb bengkakk, dan kasihan jg ususnya bekerja keras di waktu istirahat. Aku liat kamu udh pernah smpai ke bb goals, kamu inget perjuangan kamu dulu aja kak. All happen depends on yourself. Semangat ya! ❤ 

kalo menurut aku sebenarnya ubah aja misalnya suka makan Snack banyak" ubah enaknya jadi buah. terus mau makan banyak dominasiin sayurnya. jadi, perutnya kenyang. mungkin karena makan sedikit gak sesuai dengan biasanya jadi begitu. perbanyak minum tapi, jangan overdosis. ex: mau makan minum dulu, mau Snack minum dulu. jadi perutnya udah terisi sama air dulu sebelum yg lainnya. 

Aku pernah ada di tahap ini, malu makan banyak depan orang karena alam bawah sadar pasti tau lah kalau gendut dan banyak makan mindset org pasti “ihh rakus banget”, apalagi kalau depan org yg ceplas ceplos ngomong langsung gak difilter, tanpa sadar pasti alam bawah sadar tuh udah sadar semua itu, dan orang yg kebanyakan makan bisa aja asam lambungnya naik karena lambung gak istirahat, itu penyebab perut bunyi terus padahal sejam lalu baru makan, lambung udah biasa kerja terus, percaya deh awalnya emang susah, pas aku mulai puasa, dulu aku makan saos 1 sachet aja bisa langsung minum obat skrg gak nyentuh obat walau makan geprek... dulu berasa penyakitan, sesek nafas, punggung belakang atas sakit, bahkan kayak encok salah urat gitu pinggang... udah sampe ditahap pernah bangun malem deg”an sesak nafas, atau pas terlentang kayak nafasnya berat, tapi skrg udah gapapa,dulu makan sate usus 1 aja bisa naik kolestrolnya, sekarang aku bisa makan apa aja, tapi gak berlebihan walau makan sate usus 2 juga skrg oke2 aja... intinya badan harus terbiasa gerak biar gak sakit, peresaran asupan gak tersumbat dan perut harus punya waktu istirahat 

Jjk 

Ngeri banget ya kakk:(( terus bisa makan sebanyak itu bb nya ga nambah kah kak? 

jadi diri sendiri dulu kak itu kunci nyaa, kalo kk begitu menurut ku kk terlalu dengerin orang sampe makan yg disukain aja ngumpet²... makan apa aja yang kk mau jangan dengerin orang nanti sakit.. kk makan banyak itu kalap karna gak bisa makan apa yg kk mau didepan orang.. kalo udh bisa kontrol itu kk tinggal niat buat diet.. jangan sampe karna omongan org menyiksa diri.. love your self  

kak .. aku juga lg bangkit. pernah bed juga karena kek kehilangan motivasi gitu. makan parah bgtt tp di belakang orang lain. klo ketahuan kek malu bgtt. tp pelan pelan aku mulai atur mindset. cari penyebabnya. akhirnya lg bangkit dan mulai membaik. semangat kak 

dulu aku jg gt, tapi aku niat biar bisa lebih sehat jadi harus nahan hawa nafsu buat makan sih 

sunwoo kamu dimana?kgn :((