|
Day20 - Flat Stomach Challenge by Chloe Ting
warm up - upper body - plank challenge - full body WO
Alhamdulillah udah di penghujung Minggu ke 3 program. Minggu depan mulai cari2 program yg baru lagi biar tidak terputus setelah Minggu 4 terselesaikan. BB tidak banyak susut, tp body mulai membentuk. Body fat turun. Jadi pingin beli timbangan body fat and muscle. 😀😀😀
|
1409 kcal
|
Vet: 45,64g | Eiwit: 74,31g | Kolhy: 183,09g.
Ontbijt: Mie Ayam, Dimsum, Pangsit Goreng, Pisang. Lunch: Telur, Putih Telur Matang, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Telur, Sari Roti Roti Tawar (2). Diner: Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Terong Balado. Snacks/Andere: Jambu Biji, Pepaya, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tape Singkong, Cahkwe, Ayam Goreng. meer...
|
|
1778 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 40 minuten, Rusten - 17 uren en 20 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
|