Afiyet olsun ben 4.günü atlattım. 5.gün çok sıkıcı yahu 😔 Kahvaltıya başlamamak için oturdum kahve içiyorum
24 jan 21 door lid: merolipa
|
Teşekkürler 🤗 Bence sıkılmadan devam etmek için biraz eklemeler yap kendince daha motive olursun diye düşünüyorum.. Ben mesela çok da birebir uygulamiyorum iyi gidiyo hersey, örneğin listede zeytin yok ama ben salatalarımın icerisine ekliyorum 4-5 tane gibi.. yani protein ağırlıklı sağlıklı beslenerek bu listeyle haftada 2-3 kilo gitse bile yeterlidir..
24 jan 21 door lid: AişeGül
|
Ben sadece biftek yerine tavuk göğsü koydum öyle değiştirdim. Bir de çay kahve bol tüketiyorum 🤭 Bir şeyler ekleyeyim dedim ama aklıma hiçbir şey de gelmedi. O yüzden ne yazıyorsa onu yapayım bari dedim. 4.3 kg gitmiş sizden, tebrik ederim çok sevindim. Gerçekten yüksek proteinli bir diyet. Ben normalde dikkat ettiğim halde bile bu kadar protein alamıyordum. Su kaybını da azaltmak amacıyla 3 lt su içmeye çalışıyorum. Bir de 7.günün sabahı tartılayım bakalım ne olacak😅
24 jan 21 door lid: merolipa
|
Yok bu diyetle 3 günde 1.25 kg verdim.. Biftek yerine bazen izgara kofte de yapabilirsin o da iyi bir secenek olur..
24 jan 21 door lid: AişeGül
|
Evet doğru köfte aklıma bile gelmedi vallahi 😅 yarın et varsa köfte yapayım bari
24 jan 21 door lid: merolipa
|
aynen rahat ol böyle işte, sen takıl bana kilolari veririz birlikte 😄
24 jan 21 door lid: AişeGül
|
Ayy vallahi 2 3 kg daha gitse bir de belim bacaklarım incelse daha da bir şey istemiyorum 😅
24 jan 21 door lid: merolipa
|