|
|
940 kcal
|
Vet: 30,52g | Eiwit: 55,96g | Kolhy: 122,06g.
Ontbijt: Шампиньоны Тушеные, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Огурец (с Кожурой), Помидоры. Diner: Шампиньоны Тушеные, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Индейка Тушеная, Гречка Отварная. Snacks/Andere: Вода, Слабое Кофе с Сахаром, Сырники Домашние. meer...
|
|
 Reacties
Здравствуйте) я Вам тут напишу, в свой пост не умею призывать) расскажите, пожалуйста, какие упражнения делаете? Эффективно? У меня тоже минут 20-30 в лучшем случае с двумя ляльками с рассинхроном сна) но думаю, надо добавлять физкультуру обязательно.
25 jan 21 door lid: Наталья_К
|
Наталья_К, Добрый день. Первые 5 минут делаю разминку ( мышци надо разогреть), далее присилание с весом ( у меня гонтеля 4 кг) и присидание с резинкой ( всего 100 присиданий) потом упражнения на коврике с резинкой и без. Желательно далать через день, что б мышци отдыхали тоже. Заниматься начала в январе, т.к. в декабре родила 2ю дочку. Да иногда сил просто нет на занятия из-за плохого сна, лучше тогда отложить на следующий день, не мучать себя. Эфект не вижу пока (мало времени прошло). Но мышци работают и это чувствуется. Скоро планирую ходить в зал начанать. Хуже не будет от любых занятий😊 даже в 20 мин. Начала делать обертывания вчера, животу это тоже не помешает😊 удачи вам,не останавливайтесь, только в перед🤗
25 jan 21 door lid: juliabezzybova
|
Спасибо вам! Вам тоже терпения и сил!!
25 jan 21 door lid: Наталья_К
|
25 jan 21 door lid: juliabezzybova
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
juliabezzybova's Gewicht Geschiedenis
|